李祥和
（1）等長運動，顧名思義就是肌肉長度相等長，關節不移動的意思，它的運動在於肌肉收縮而鼓起，避免關節的運動。
（2）有關節發炎的病人仍可以做等長的運動，就是因為關節不運動的原因。
（3）等長運動會因為運動範圍有限，並不是一個完整的運動計畫，僅僅是康覆覆建計畫中的一環而已，它能夠減緩肌肉的萎縮退
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等長運動（Isometric Exercise）避免關節受傷
養國子以道，乃教之六藝
骨科
僵直性脊椎炎
病程雖為慢性、反覆性，但預後良好，如能早期診斷，適當治療，可以得到控制。
侵犯族群：好發於20至40歲。
罹患機率：在台灣盛行率約0.2%，約四萬人，男比女多。
侵犯部位：脊椎關節及附近軟組織關節。
治療現況：藥物治療，運動保健。
※僵直性脊椎炎是一種慢性、進行性的發炎疾病，知名藝人餘天即受此病所苦
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類風濕性關節炎
除了傳統藥物，去年上市的基因工程生物製劑Etanercept是一項突破性的醫療發展。
侵犯族群：任何年齡皆可能發生，但多為30至50歲之間。
罹患機率：每100人中有1~3人，女性比男性高出3至5倍，
侵犯部位：全身各處關節。
治療現況：藥物治療。
※類風濕性關節炎又被稱為「惡性關節炎」，因為此病會
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痛風性關節炎
肥胖、高血脂、糖尿病、心血管病變與尿酸高有密切關係，這是最值得注意的課題。
侵犯族群：90%是男性，以19至45歲患者最多。
罹患機率：台灣成人罹患比率為男性1/4，女性1/6。
侵犯部位：典型發作從腳拇趾開始，會遊走式或跳躍式攻擊全身各處關節。
治療現況：藥物治療，飲食控制。
※痛風性關節炎是因長
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退化性關節炎
退化性關節炎病程雖然是長期、慢性的，但目前的醫藥技術已可使病情獲得不錯的改善。
侵犯族群：老年人較易罹患。
罹患機率：小於30歲，每100人有1人；大於40歲，每10人有1人；大於60歲，每2人有1人。
侵犯部位：手指末端關節、頸椎關節、腰椎關節、髖關節、膝關節。
治療現況：藥物治療、復健治療，嚴重
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突出的椎間盤會消失嗎？
黃先生31歲，是位勞動工作者，因為椎間盤突出症，造成嚴重的背痛及坐骨神經痛，讓他無法走路，無法工作，甚至有醫生建議他開刀以解決椎間盤突出的問題。但黃先生選擇不開刀的治療，經過疼痛控制及六個月的Pilates及核心復健運動後，疼痛大幅減少，也恢復其日常生活及工作能力。經過5個月，黃先生再次做核磁共振，核磁共振的影像起了很大的變化：黃先生原本突出的椎間盤部分，很明顯的縮小，且不再對神經造成壓迫。
椎間盤突出會縮小是較為罕見的案例，其突出的椎間盤會縮小的原因和機轉，目前醫界尚無定論，有可能是來自於人體自體的吸收能力。但是，由此也可以證實，積極的運動復健可恢復自體肌肉保護脊椎的機能，降低背痛復發率，從根本治療背痛問題。
From:Ohayo元氣健康報
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骨質疏鬆 單吃鈣片沒用
一般人總以為，吃鈣片就可以達到預防骨質流失的效果，但對成年人而言，單單靠吃鈣片，就能解決骨質疏鬆的問題。醫師強調，一旦發現自己有骨質疏鬆，吃鈣片骨質密度並不會增加，還須搭配藥物治療。
根據一份對骨質疏鬆症的知識調查，六成受訪者都不及格，普遍認為膝蓋痛、關節痛都跟骨質疏鬆有關；因此，用以治療退化性關節
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要運動 不要傷害
運動傷害發生時到底是應該先冰敷、熱敷、還是去推拿呢？這個問題乍聽似乎讓人很混淆，其實掌握一些觀念，傷害可以減低到最小。
首先，我們可以先來瞭解運動傷害發生之後，組織的一些變化，如此，才能積極的去保護及治療我們受傷的部位。保護的目的是避免二次傷害，休息是為了減少疼痛、出血、腫脹並防止傷勢惡化。冰敷是一個最好的特效藥，不但「便宜」而且十分的有效，它可以使血管收縮，減少血流量，緩解受傷的部位腫脹及脹痛的現象，也使得後續受傷組織的癒合能更加快速。
如何冰敷呢？一般只要用毛巾包住冰袋放在腫脹的部位。一次15~30分鍾3~4次即可，如果冰敷的時候有麻木或四肢末端血液循環不良的現象就要暫停，一般冰敷要持續2~3天。
From:Ohayo元氣健康報
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Pilates運動復健新紀元 「改善背痛、塑身、舒壓」
環台醫療聯盟 資料提供：台北市立萬芳醫院
主講人：復健科-邱俊傑醫師
現代社會是一個高度文明、身體低度活動的社會，由於身體低度活動，腰酸背痛、肥胖、工作壓力大等問題接踵而來。有鑑於現代人的身體疾病，國內首度引進「核心復健」及「Pilates復健」的萬芳醫院，自2003年成立運動復健中心，針對背痛族、肩頸痠痛上班族、塑身族設計個別的課程，一年來成效斐然，並於8月27日邀請，萬芳醫院沈淵瑤副院長、萬芳醫院運動復健中心邱俊傑醫師、城邦原水文化何飛鵬發行人，以及Pilates核心復健團隊等，為運動復健中心週年成果暨新書發表記者會揭開序幕。
From:Ohayo元氣健康報
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下背痛
周裕清
下背痛是一個門診相當常見的主訴，您一定想像不到大約有百分之八十的成年人終其一生至少會因為下背痛而前來門診求助。在這些患者當中，約有百分之十四左右的人其下背痛會持續超過兩個星期。只有少數不到百分之二的患者是真正由於椎間盤脫出（HIVD）或脊椎狹窄（spinal stenosis）所引起的坐骨神經痛（scitica）。甚至誤把腰酸當成下背痛的患者也大有人在，因此筆者認為對於這個常見的主訴，有很多觀念必須加以釐清，請繼續看下去。
按照病因來區分，下背痛的原因主要有三個層面：
第一、機械性的問題：大約有九成五以上的下背痛是這個原因造成的，其中最常見的就是肌肉拉傷或扭傷、椎間盤本身的退化、老年人的骨質疏鬆症合併壓迫性骨折、少數是因為嚴重的脊椎側彎或脊椎脫位、極少數是因為椎間盤脫出和脊椎狹窄。
From:Ohayo元氣健康報
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