何謂八多？
1.多運動
活著就要動。運動可以增進身心健康已經獲得證實，許多研究都證明適度的運動可以增加心肺功能、增強抵抗力、減少痠痛、降低壓力、預防各式的疾病與慢性病。運動也沒有「哪一種」最好最有效，只要符合自己的體能與興趣，選擇自己最能接受的就是好運動。不管做哪一種，養成長期的習慣最重要。而且，運動的男人不但健康也更有魅力，甚至運動也是最好的全家活動。
2.多蔬果
天然的蔬菜水果是最佳的抗氧化來源，好比十字花科蔬菜的花椰菜與高麗菜等可防癌、含茄紅素的蕃茄、西瓜等等，蔬果也都是高纖維食物，多食蔬果可以預防各種癌症。原本的「天天五蔬果」口號現在已經修正，最新的概念是「蔬果天天五七九」，好爸爸每天至少應該吃下五份蔬菜與四份水果。
3.多做愛
做愛可以紓壓放鬆，別懷疑，這是千真萬確的事。事實上，做愛的好處多多，做愛一次耗費的體能相當於爬十多層的樓梯，還有夫妻之間的親密關係也有助於情緒穩定。尤其現代人因工作忙碌或壓力經常會出現性慾減退的情況，對男子漢而言，實在是超級損失；做愛的意思也不是只有做愛，親密的撫觸與相處，都可以穩定精神令人放心。所以研究發現，幸福的婚姻可以使人長壽，協調的性，即為原因之一。

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彼拉提斯風靡歐美，在台灣也許多課程報名額滿，到底它的神奇在哪裡？
文／張靜慧
身體平躺在墊子上，吸氣預備。吐氣時緩緩抬起上半身；雙腿併攏，舉起約45度，此時身體略呈Ｖ字形；雙手離地，配合呼吸上下拍打100次。
「呼！呼！」的呼吸聲，隨著手臂的節奏此起彼落。
學員漸漸覺得心跳加速、額頭冒汗、腹肌隱隱顫動……。
一個看起來不怎麼難的地板動作，卻是彼拉提斯（Pilates）的菁華，有緊實腹肌、強化心肺功能的效果。沒有劇烈的動作，一堂課下來，卻讓全身肌肉和關節都醒了，紮實動了一回。Pilates坊間也有人譯做柏拉提或波拉提，是比較正確的音譯。
From:康健雜誌71期 2004/10/1

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資料來源：成功大學醫學院附設醫院婦產部生殖內分泌科主任 吳孟興
在國外時常看到早晨人們在咖啡店外排成一排只為了喝一杯咖啡曾經引起我對此一文化的好奇，最近由於華爾街日報對咖啡一連串的報導及臺灣媒體的披露又掀起人們對咖啡因的注意，咖啡因可以說是世界上最受歡迎的藥物，在歐洲自17世紀以來咖啡便風行至今，而東方國家則是以茶為富含咖啡因的飲料，隨著各式各樣飲料的推廣，咖啡因更無時無刻出現在我們生活週遭，來一杯香醇可口的咖啡似乎是我們耳熟能詳的廣告語言，在臺灣不僅是各式各樣咖啡店或飲茶店的設立，另外也存在於24小時商店及速食店中，這些飲料可以說已經成為日常生活的一部分了。
富含咖啡因的飲料除了咖啡與茶，另外還有可樂，可可及巧克力等。一般來說一杯咖啡約含有75毫克的咖啡因，當然還需要根據其飲用杯的大小，咖啡的濃度及製做的方式而定，即溶咖啡一杯約65毫克而滴漏式咖啡一杯約110毫克。茶一杯約30毫克，可樂飲料280cc約35毫克而熱巧克力一杯約含有4毫克咖啡因。
From:Ohayo元氣健康報

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都會上班族的工作壓力大、生活步調急促，使得有失眠症狀的人日益增加，因此許多人會藉助安眠藥幫助睡眠，不過由於對安眠藥的許多迷思和複雜心理，使得安眠藥成為醫師和病人間一個尷尬的議題，醫師指出，正確瞭解安眠藥的好處和壞處，正確安心地使用它是克服失眠的第一步。
臺大醫院精神部醫師李宇宙表示，失眠者應先和專業醫療人員討論，思考對自己的睡眠問題和安眠藥究竟瞭解多少，過去對安眠藥的知識已經足夠了嗎？睡眠問題是否已經嚴重到影響每天的日間功能？假如有的話，初期使用安眠藥往往是治療上的必要措施，吃藥也許不是最好的方法，但是不吃藥對身心的影響卻有可能更糟糕。
From:Ohayo元氣健康報

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感冒形成的原因，主要由濾過性病毒所引起，或和進出冷氣房過於頻繁，使體溫變化過大，或是由於過度疲勞等所造成。而感冒發生的部位以上呼吸道為主，並以空氣、飛沫，或面對面接觸已感冒者的噴沫為主要感染途徑。
通常在被傳染後，3天內會逐漸出現症狀，包含頭痛、發燒、咳嗽、打噴嚏、喉嚨痛、全身無力等，且各種年齡層都可能被感染，尤其是幼兒與老人；此外，也可能產生如肺炎、支氣管炎等後遺症。
因此感冒時若體溫超過38.9℃、並達3天以上，或下顎與頸部的淋巴節腫大、且呼吸不順暢時，就應特別注意，以免併發其他病症。
From:三采養生館電子報

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據外電報導，英國一項研究發現，家裡常用噴霧劑以及空氣芳香劑，會對母親和孩子造成不適。
這項統計發現，經常用空氣芳香劑或是噴霧除臭劑、髮膠產品的家庭，孩子比較容易腹瀉、耳朵痛，母親則易產生憂鬱。
這項由倫敦汶萊大學所作研究指出，很多人以為用了芳香劑、除臭劑，家裡就乾淨了。但殊不知，這種使習慣，卻對家庭

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這是一個正確用藥的觀念；胃腸肝膽科醫師指出，服藥時最好以服用白開水最好，同時，最好飲水量不宜過少；另外，服藥後如立即臥床休息，也可能造成藥物無法順利進入胃部，而引發食道潰瘍等傷害，如果不治療，還可能併發穿孔、出血、營養不良、甚至死亡。
書田診所胃腸肝膽科主任王志堂表示，因服用藥物造成食道潰瘍在門診並

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您知道嗎？女性肺癌死亡人數不斷攀升且連續18年蟬聯女性癌症死因首位，這是一件相當可怕的事情。根據調查顯示，全台有超過5成的煮婦對於炒菜油煙傷害可能導致肺癌卻渾然不知；另有7成的煮婦因家庭除油煙機安裝、使用不當，而在不自覺中深陷油煙及罹患肺癌的危機中。康寧醫院婦女醫學中心尹長生主任指出，在大多數女性都非吸菸人口的情況下，先前研究顯示女性罹患肺癌的原因當中，約有50%歸因於廚房油煙。依據2003年衛生署所公佈的女性肺癌死亡人數2156位，其中可推估有1078位煮婦命喪油煙之手。
「煮婦廚房經與健康認知」調查中顯示，全台有超過5成的煮婦對於炒菜油煙可能導致肺癌的關聯性並不清楚。另外，約有1至2成的煮婦覺得炒菜過後，容易發生食慾不振、精神不濟、膚質變差及眼部不適的現象。
From:Ohayo元氣健康報

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