雨水節氣介紹
今年的雨水節氣是2.18～3.4，從太陽到達黃經330°時開始。《月令七十二候集解》：「...立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」《逸周書》記載：雨水節後「鴻雁來」「草木萌動」。人也感到生機和暢，更願意多去室外活動，但要注意保暖，避免倒春寒的寒濕之氣。此時節勿冒冰凍，勿太溫暖，早起夜臥，以緩形神。
濕熱體質雨水飲食小貼士：
- 適宜：豆芽、茼蒿、豌豆苗、山藥、芹菜、薺菜、荸薺等
春季對於濕熱是非常重要的時節，濕熱多因肝膽受困，傷害脾胃，要借春季升發的機會，令肝膽疏洩、脾胃調和。濕熱體質多吃芳香發散的食物，幫助濕氣發散出來，豆芽、豌豆苗、茼蒿、芹菜、薺菜、荸薺等，常吃溫煦滋潤的食物以護脾胃度春寒，如紅豆、白扁豆、燕麥、山藥、胡蘿蔔、四季豆、雞蛋、魚、豆製品等。 - 少吃：油炸和燒烤、 薯片、餅乾、炒貨、油膩、寒涼、酸味
雨水並不意味著雨多，只代表氣溫升高，降雪轉為降雨，今年又風多物燥，常會出現皮膚、口舌乾燥，便秘上火的現象，不管食物本身的冷熱屬性，只要採用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。 薯片、餅乾、炒貨都屬於乾燥的食物，適可而止。少吃油膩食物，生濕困脾，寒涼食物則直接傷害脾胃。酸味食物（醋、檸檬、山楂、話梅）會影響肝氣升發，務必少碰。 - 忌吃：肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、鱉
《金匱要略》「春不可食肝」。《千金方》（立春、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風。勿食蟄藏不時之物（冬眠動物如蛙、蛇、龜、鱉等）。《云笈七簽》曰：「春氣溫，宜食麥以涼之，不可一於溫也。禁吃熱物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）」
濕熱體質雨水運動小貼士：繼續宅則肝膽疏洩愈發不利
肝性屬陽，好動而不好靜，動起來則會讓整個身體氣機通暢，氣血調和，心情舒暢。繼續宅則肝膽疏洩愈發不利，引肝火妄動，形成器質性的病變。務必投身於大自然的懷抱，舒緩心情，調養肝氣。傍晚或者晚飯後是很好的活動時間，散步，小跑的行動起來。
濕熱體質雨水起居小貼士：熬夜是濕熱體質的大忌
熬夜是濕熱體質的大忌，使腸胃神經內分泌失調，產生胃脘不通，消化不良，噯氣等症狀，順應「立春雨水到，早起晚睡覺」的作息規律，23點之前睡覺，6點30分左右起床。睡眠不夠很容易影響人的情緒，可以用午睡補充。注意開窗通風，讓春天的味道環繞著你。如果發現自己開始肝火旺盛、愛上火、長痘出油、發脾氣、睡眠不踏實等問題，可以在泡腳之後，趁著腳熱熱的，用手指肚順著腳背上的太衝穴推向行間穴30-50下。要產生酸脹甚至脹疼的感覺才行。
濕熱體質雨水情緒小貼士：心平氣和，靜心養氣
凡是傷肝膽的習慣都不可避免的傷脾。經常生氣、情志不舒展，都是肝膽最不喜歡的。 春季力戒暴怒，尤其是早上醒來，萬不可吵架、抱怨，暫時把報紙、電視、微博的世態炎涼放到一邊，認真的吃早飯，心平氣和，靜心養氣，使肝氣不橫逆、脾胃得以安寧。
| 濕熱體質雨水茶飲小貼士 |
| 清肝茶： 菊花10克，龍井茶3克；共用沸水沖泡，放涼，每日代茶飲，不拘次數。菊花茶是春季養肝不可缺少的茶飲，散風清熱、平肝明目；配以清熱除煩、生津止渴的龍井，濕熱之人就不用擔心上火找上門來了。 |
此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
From：活法兒
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