環台醫療聯盟 資料來源：馬偕紀念醫院台東分院 婦產科 翁仕賢醫師
一般而言，女性在懷孕後，整個孕期體重應增加9~15公斤為宜。因為懷孕時，食物攝取量比平時大約增加10%~20%，加上很多準媽媽生怕分娩前營養不夠，更加大吃大喝，也沒有適度運動，因此很容易發生「超重」狀況。要提醒準媽媽，如果吃得過多，體形過胖，將不利於孕婦和胎兒的健康。
營養重在均衡
雖然現代人的營養已經不錯了，但準媽媽和家屬仍抱著孕期一人吃兩人補的心理。不論多貴，只要是對胎兒有幫助的東西，從補充蛋白質、葉酸、魚肝油、鐵、鋅和鈣等微量元素，都儘量買來吃。就算沒有特別吃營養補充品的準媽媽，也會透過多吃來彌補，而且一天吃上好幾頓，包括吃進大量的水果。大家都忘記營養貴在均衡，而非以量取勝。
From：Ohayo元氣健康報
水果吃過量易引起糖尿病
不少準媽媽喜歡吃水果，甚至把水果當蔬菜吃。相信吃大量的水果，既可以充分地補充維生素，也能生個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶。但實際上這種想法並無科學根據。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有分別的。水果中的糖分往往高於纖維質，但是蔬菜所含的纖維素成分卻較高。攝取過多水果，而忽略蔬菜，直接減少了纖維素攝取量。同時，某些水果中糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發妊娠糖尿病等其他疾病。所以，建議準媽媽應該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養。
超重不利分娩與產後瘦身
由於準媽媽吃得太多太好，但是運動量太少，造成攝取和消耗不平衡，導致體重超重。準媽媽超重帶來的後果絕對不可忽視，不僅在孕期會引起併發症機會增高，如糖尿病及高血壓，也不利於胎兒成長；在分娩時，更易有難產之狀況；產後還會使孕婦難以恢復身材。建議超重的準媽媽應及時向醫師或營養師諮詢，以調整飲食內容，進行合理的營養分配。
其實大多數的準媽媽都是健康的，只要在醫師的指導下，補充所需的食物和營養即可。有的準媽媽一旦懷孕後，就把自己看成了病人，認為自己缺這缺那，於是只要有營養就補，過多營養素的補充，反而造成肝腎代謝的負擔。
對身體健康的孕婦來說，並不缺營養素，最好的就是食補；而健康不佳的孕婦，也不能盲目亂補，而是要在醫師指導下，找出問題以對症「進補」。記住，藥補不如食補，食補不如心補，每天抱持健康、愉悅的心情，就是最好的「營養」。
