Pilates運動復健新紀元 「改善背痛、塑身、舒壓」

環台醫療聯盟　資料提供：台北市立萬芳醫院
主講人：復健科-邱俊傑醫師
現代社會是一個高度文明、身體低度活動的社會，由於身體低度活動，腰酸背痛、肥胖、工作壓力大等問題接踵而來。有鑑於現代人的身體疾病，國內首度引進「核心復健」及「Pilates復健」的萬芳醫院，自2003年成立運動復健中心，針對背痛族、肩頸痠痛上班族、塑身族設計個別的課程，一年來成效斐然，並於8月27日邀請，萬芳醫院沈淵瑤副院長、萬芳醫院運動復健中心邱俊傑醫師、城邦原水文化何飛鵬發行人，以及Pilates核心復健團隊等，為運動復健中心週年成果暨新書發表記者會揭開序幕。
From:Ohayo元氣健康報

萬芳醫院邱俊傑醫師指出，根據統計，80％的人一生中至少會有一次嚴重困擾的背痛，而台灣背痛求診的人數，只僅次於感冒！背痛問題造成龐大的醫療花費及社會成本的損失，根據87年中央健保局統計，台灣政府每年需花費30億元來治療背痛！但背痛的問題不止於台灣，在歐美國家，背痛是職場傷害，職場病假的第一名，例如：英國每年要為背痛損失1億1千6百萬天的工時。由此可見，背痛是全球現代人面臨的共同敵人，如何有效的治療背痛，預防背痛復發就成為復健醫療上的最重要課題！
要降低背痛的復發率，並不是光靠吃藥、打針以及熱敷就可以達成的，「運動復健」治療是目前被證實是降低復發率最有效的治療方式，也是恢復身體機能的根本治療方式。美國芝加哥復健醫院脊椎暨運動傷害復健中心主任Joel
Press認為主動復健（就是在專業的指導下，病患透過運動自己的身體來復健）是肌肉骨骼傷害復健的基石，醫師應該鼓勵病人在不痛的範圍內儘早活動，要運動自己的身體來復健，不能完全仰賴醫護人員「幫他」治療！
根據萬芳醫院的療效研究結果顯示，經過六週核心復健課程（每週3次，每次1小時），76.9％的慢性下背痛患者有明顯進步，疼痛程度可下降38％。日常生活能力可提升66％。而最近完成的一年後療效追蹤研究，顯示這群病患在一年之後，其疼痛程度及日常生活功能指數，和運動治療前比較，仍維持顯著的進步（疼痛平均指數下降60%，日常生活功能提升42%）。而病患對健保復健治療的需求，也有顯著的減少。
這群慢性下背痛的病人，在運動治療之前，一年中接受健保復健治療平均有5個月，而接受核心復健之後，這一年平均接受健保復健治療的需求，減少為2個月。這也顯示核心復健運動計畫，不僅可提升病患的日常生活功能，對病患長期的疼痛得以改善，並加以控制，更可以減少病患對復健的需求，減少健保的醫療支出。
現代上班族的坐式生活，每天平均超過6個小時，工作壓力造成肌肉緊繃，造成許多上班族的現代文明病。Pilates近年來之所以在歐美國家非常盛行，正是因為Pilates在雕塑曲線、舒壓養生方面的成效良好，讓現代人趨之若鶩。Pilates透過專注、緩和、流暢的運動方式，讓身體運動後渾身舒暢、壓力放鬆，讓身心靈都甦醒活絡起來。知名藝人，現為瑜珈教師的楊麗菁認為，彼拉提斯不僅能舒緩僵硬的肌肉與筋骨，還能舒緩身心，讓心靈更趨於平衡穩定，可以說是身心靈全方位的健康運動。
運動復健中心的週年成果包括新書「彼拉提斯與核心復健運動」的出版，邱俊傑醫師與運動復健團隊從醫學專業角度深入淺出介紹彼拉提斯與核心復健運動，並配合清楚的動作示範，每一組動作在書頁邊欄都註明功能、難度、次數、注意事項，並加上想像圖文，幫助民眾調整姿勢，讓每個動作確實完成。因此，亞力山大集團董事長唐雅君推薦本書是「把最專業的彼拉提斯團隊請回家，讓讀者在家裡輕輕鬆鬆就能獲得彼拉提斯運動的精髓」。
記者會場邀請到幾位鍛鍊彼拉提斯及核心復健有成的學員到場現身說法，學員黃先生在經過運動復健之後，大幅減少因椎間盤突出所造成的疼痛，而原先被醫師診斷需要開刀的椎間盤突出部分，竟然明顯縮小！也有學員在練了彼拉提斯之後，意外發現身體曲線變的更加迷人。記者會最後的壓軸，是由Pilates核心復健團隊三名美麗的教練示範幾個人人可以輕鬆動一動的動作，讓人人可以從現在起動起來，擺脫腰酸背痛、工作壓力，還原自信、活力、健康的身體！
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附錄1：椎間盤突出病患案例解說
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《彼拉提斯與核心復健運動》，邱俊傑與Pilates核心復健團隊著，原水文化出版，2004.8
＜附錄1＞
◎突出的椎間盤會消失嗎？
萬芳醫院
邱俊傑醫師
椎間盤突出症的病患，需接受手術治療者約佔10％，積極的復健治療可成功治療80％以上椎間盤突出壓迫到神經的患者。所謂積極的復健治療，必須包括良好的疼痛控制及運動復健治療。
國人對治療背痛的觀念應該大幅調整，不能仍只是打針、吃藥、熱敷而已。椎間盤突出症引起的背痛復發率很高，第一年約有60~85%的病人會復發。根據澳洲學者的研究，第一年復發率為85%，但經特定的復健運動，恢復其深層的核心肌肉群功能，復發率降低為25%。復發率的高低與核心肌群的功能有否恢復有密切的關係。澳洲學者也發現，睡著的深層核心肌群，並不會隨著疼痛消失就自動跟著醒了過來，也就是說，背痛消失，並不表示脊椎的問題好了，必需要積極地核心復健運動治療，才能恢覆核心肌群原本保護脊椎的功能。
【案例1】
黃先生31歲，是位勞動工作者，因椎間盤突出症，造成嚴重的背痛及坐骨神經痛，讓他無法走路，無法工作，甚至有醫生建議他開刀以解決椎間盤突出的問題。但是，黃先生選擇不開刀的治療，經過疼痛控制及六個月的Pilates及核心復健運動後，疼痛大幅減少，也恢復其日常生活及工作能力。
經過5個月，黃先生再次做核磁共振，核磁共振的影像起了很大的變化：黃先生原本突出的椎間盤部分，很明顯的縮小，且不再對神經造成壓迫。椎間盤突出會縮小是較為罕見的案例，其突出的椎間盤會縮小的原因和機轉，目前醫界尚無定論，有可能是來自於人體自體的吸收能力。但是，由此也可以證實，積極的運動復健可恢復自體肌肉保護脊椎的機能，降低背痛復發率，從根本治療背痛問題。
【案例2】
李小姐因肩頸痠痛尋求邱醫師門診，因平日工作需常時間面對電腦又懶得運動，因此造成駝背、身體僵硬及失眠等現象。但自從接觸pilates後，以上症狀皆獲得改善，連週遭的朋友都認為李小姐似乎長高了，其實應該是接觸了pilates使得背部拉直了，而身材也變好了，精神以及注意力也都變更得集中。由此可證實，積極的運動復健對於身材曲線的雕塑有相當不錯的成效。

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