立夏節氣介紹
今年立夏是5/5～5/21。傳統日曆從立夏為巳月，「巳者，起也物至於，此畢盡而起也。」立夏是夏季的開始，草木茂盛，樹蔭初成，天氣也發越熱了。此月宜早起，感受天地之精氣，令人壽長。飲食溫軟，護脾胃。勿大怒多欲，養護心氣。
濕熱體質立夏飲食小貼士：
- 適宜：赤豆、西紅柿、菠蘿、草莓、枇杷、鮮藕、莧菜、綠豆、黑豆
孫真人曰：「是月肝臟已病，心臟漸壯，宜增酸減苦，以補腎助肝，調養胃氣」。此時肝氣漸弱，心氣漸強，宜吃些味酸的食物，如蕎麥、赤豆、西紅柿、菠蘿、草莓、枇杷、木耳菜等。春夏之交，北方風多雨少，氣候乾燥，吃些清熱滋潤的食物以潤燥，鮮藕、黃瓜、莧菜、蕨菜等都是不錯的選擇；南方溫度明顯升高，雨日和雨量均明顯增多，胃腸功能易受濕熱影響而減弱，不妨吃些扁豆、綠豆、蓮子、黑豆、泥鰍、茵陳蒿，以健脾祛濕。最好每天早晚喝些「三豆苡仁粥」，即綠豆、赤豆和黑大豆，外加苡仁米，與少許粳米一起煮成粥，是清熱祛濕、滋補養人之上品。 - 少吃：動物內臟、肥肉、燒烤、油炸、苦瓜、萵筍、苦菜、飲料
立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時還常吃油膩，或是易上火的食物，就會造成身體內、外皆熱，而出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等上火病症。所以，動物內臟、肥肉、燒烤、油炸、辛辣食品要少吃。另外，苦味令心氣下，雖然此時心氣逐漸增強，但還不至於過旺，因此不宜多吃苦瓜、萵筍、苦菜、香椿等，以免壓抑正在上升的心陽。 北方天氣乾燥，應多飲水，但不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖分及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾。 - 忌吃：各種動物心臟、大蒜、生小蒜、韭菜 雞肉
《金匱要略》「夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。」《千金方》曰：「勿令韭菜同雞肉食，暴死者尤不可食，作內疽，生胸臆中。勿食諸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），傷人神，損膽氣，令人喘悸，脅肋 氣急。勿食生蒜（小蒜），傷人。
濕熱體質立夏運動小貼士：晨練最佳，在運動中「多加一點」
初夏早晨鍛鍊是感覺最舒服的，空氣清新涼爽，不至於太熱，而且也有利於陽氣更好的生發。此時還是以戶外運動為主，如果身體已經適應了前段時間的運動習慣，不妨在運動中「多加一點」，如慢跑時加點坡度，跳繩時加點高度，騎車時加點速度，爬山時加點重量，打籃球時加點主動，這樣更有利於體內濕熱的排出。只要不大汗淋漓就好，大洩汗液會損傷元氣。
濕熱體質立夏起居小貼士：睡好「子午覺」，注意個人衛生
《攝生消息論》曰：「孟夏之月，天地始交，萬物並秀，宜夜臥早起，以受清明之氣」。立夏後，晝長夜短開始明顯起來，此時要順應自然界陽盛陰衰的變化，相對的晚睡、早起，以接受天地的清明之氣。但睡好「子午覺」是必要的，即晚23點入睡及午睡，既能保證精力充沛，對心臟也是很好的養護。由於濕熱體質的人皮膚容易出汗，平時宜選擇款式寬鬆、透氣性好的天然棉、麻、絲質服裝；出汗後用毛巾擦乾，以免汗液長時間的滯留在皮膚和衣服上產生酸臭味；腳部容易出汗的人，應穿吸汗、柔軟的棉襪，及時讓腳透氣，以免真菌感染。南方濕氣較重的時候，室內可用除濕器或空調改善濕、熱的環境。
濕熱體質立夏情緒小貼士：離利慾榮辱遠些，淡薄寧靜就近了
有首詩說：「春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；若無閒事掛心頭，便是人間好時節。」可見，淡薄寧靜的心境很重要。老子曾說：「功名存於心，則焦慮之情生；利慾留於心，則煩惱之情增」。離利慾、榮辱遠些，淡薄、寧靜就近了。
| 濕熱質茶飲：橄欖綠茶 |
| 橄欖3枚，綠茶3克，將橄欖與綠茶同放入杯中，衝入開水，加蓋燜5分鐘後飲用。橄欖具有生津開胃，消腫利咽，解濕熱的作用，綠茶清熱生津，在咽喉不適、食慾減退、濕熱難耐時飲用尤其好。 |
此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
From：活法兒
