寒露節氣介紹
今年的寒露節氣是10.8~10.22，《孝經緯》說：「秋分後十五日，斗指辛，為寒露，謂露冷寒而將欲凝結矣」。寒露時節，南方都已入秋，北方呈現深秋景色，層林盡染，白雲紅葉。此時秋氣清朗，或有秋風暴起，要加衣防風寒，飲食滋潤、溫暖，勿吃撐，少生冷，養護脾胃。
濕熱體質寒露飲食小貼士
- 適宜：小米、薏米、黃豆、赤小豆、菠菜、蘿蔔、梨、香蕉、木耳菜、芝麻、豆漿
寒露節氣，天氣多涼爽乾燥，寒涼和乾燥容易給人體造成傷害。《攝生論》：「宜減苦增甘，補肝益腎，助脾胃，養元和。」而對體內蘊熱留濕的濕熱質來說清熱利濕，健脾最為重要，因為脾主運化水濕。只要脾運化水濕的功能足夠強大，就能使體內各組織得到水液的充分濡潤，達到防燥潤燥的效果，從而防止燥邪對身體的危害，同時還能使內蘊的濕熱得以清除。《黃帝內經》曰：「五穀為養」，如下五穀雜豆類食物可以健脾祛濕除熱：小米、薏米、黃豆、赤小豆，濕熱之人經常吃大有裨益，而且煮豆粥早晚服用最為好。另外，對應體質和節令，可適當吃些味甘性涼的潤燥之物，特別是生活在氣溫較高地區的濕熱質更應如此。菠菜、蘿蔔、梨、香蕉、木耳菜、芝麻、豆漿、豆腐、豆腐乾等都比較適合。 - 少吃：蜂蜜、阿膠、銀耳、燕窩、豬肉、雞肉、豬大排、燒烤油炸
濕熱質最好少吃滋膩的養陰之品如蜂蜜、阿膠、銀耳、燕窩、豬肉、豬大排等，吃多了容易生熱助濕，加重濕熱內蘊。另外，秋季本身是燥邪猖獗的季節，又常與濕熱相伴而行，使得濕熱體質就更容易上火，所以此時飲食要儘量清淡，少吃燒烤油炸、高脂肪、高熱量的食物，以免助熱生濕，加重秋燥症狀。煙酒、濃茶、咖啡易助濕生熱，同樣濕熱質也要儘量避免。還有古人建議此時節「勿多食雞，令人魂魄不安」。 - 忌吃：動物肝臟、新姜、小蒜、動物肺臟
《遵生八箋》曰：「四季月勿食肝。」意思是每個季節最後兩個節氣不宜吃肝臟，故秋季的寒露、霜降節氣不宜食肝臟。《云笈七簽》曰：「季秋勿食新姜，食之成痼疾。」《云笈七簽》記載：九月（農曆）勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。《金匱要略》：三秋不可食肺。故整個秋季都不宜吃肺臟。
濕熱體質寒露運動小貼士：秋登秋跑秋遊都適宜
寒露節氣已是深秋，氣候多涼爽，適合濕熱質的運動莫過於秋登秋跑秋遊。約上幾個好友登高、看層林盡染的秋景，徒步遠足或者去欣賞盛開的菊花，將那獨立枝頭的奇花和玉骨冰肌收進眼底。單純的濕熱體質平時秋跑也非常適宜，可以幫助濕熱之邪瀉出體外。但如果兼有陽虛、陰虛等體質，則適合做一些運動量較小的運動，如戶外散步、打太極拳、瑜伽等。如果運動時衣服汗濕，應馬上更換，不宜任秋風吹，否則為濕氣所傷，要麼氣逆咳嗽，要麼腿腳無力而冰冷。
濕熱體質寒露起居小貼士：保暖防寒，規律作息
寒露過後，天氣由涼轉寒，濕熱質起居上要注意防寒保暖，切勿盲目「秋凍」，遇大風、降溫應及時增添衣褲被縟。同時，氣候漸趨乾燥，洗澡不宜用鹼性大的肥皂，尤其是老年人，再使用鹼性大的肥皂容易使皮膚乾燥脫屑。另外，經常熬夜或過度疲勞、高度緊張則傷陰最甚，容易加重濕熱狀態，進而促生陰虛，所以要早睡早起，規律作息，勞逸結合。睡前泡腳、用手指梳頭等有助於保證睡眠質量。
濕熱體質寒露情緒小貼士：多想美好事物、減少心煩急躁
對於易心煩急躁的濕熱質，在寒露節氣，這個易「悲秋」的時候，為避免煩躁，應少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇，同時也要少一些懷舊情緒，尤其是老年人，要多想想美好的事物。唐朝詩人劉禹錫有「自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄」的詩句，不僅給人以秋天的生氣，更有一種氣概和高尚情操，如能如此樂觀豁達，何愁「秋愁」不去、憂鬱不解、心煩不消呢？
| 濕熱體質寒露茶飲小貼士 |
| 銀菊山楂茶 菊花、金銀花各5克，桑葉5克，生山楂25克。將四種材料分別洗淨，一同放入鍋內，加清水適量，用小火煮半小時，去渣取汁代茶飲。此茶具清熱平肝，清肺潤燥、潤膚美容的功效，較適合濕熱質飲用。 |
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From：活法兒
