國人平均壽命提高，男性平均壽命大概75歲，女性大約78歲，而婦女停經年齡大致在50歲左右，女性在停經之後，大約還有十分之一的人生要渡過，因此如何協助婦女度過更年期，強化身心靈三方面之整合，協助更年期婦女邁向更健康的人生階段，目前國內一般婦女停經年齡大約在50歲前後，此階段女性體內會產生種種生理變化，停經後的婦女有些會發生更年期症侯群如熱潮紅、盜汗、疲倦感、失眠、情緒不穩定、及腰酸背痛等症狀，停經與更年期是婦女生命中一個轉折點，在生理與心理的照顧是否得體，深深影響著更年期婦女的健康與幸福。
From：Ohayo元氣健康報
究竟更年期婦女要不要服用女性荷爾蒙？內湖康寧醫院婦產科主任尹長生指出，醫界應給予婦女自己一個選擇。若不想服用荷爾蒙的婦女，應該如何度過這段生理改變期呢？就現有的知識而言，不使用女性荷爾蒙，同樣也可以有個快樂的更年期，但首要條件是必須在生活上作修正，再輔以非荷爾蒙製劑的藥品或健康食品協助，如此，便可減輕甚至解除更年期所帶來的不適。
依統計，國內大約有二成更年期的婦女正在使用荷爾蒙，持續兩年以上服用荷爾蒙的只有一成。多數的更年期婦女，他們不使用荷爾蒙的這段時候，是如何渡過這個不舒服，也不安全的這段日子呢？
以下一些替代荷爾蒙治療的幾種另類方法，尹長生建議婦女們不妨一試：
（一） 哪些天然食品或植物含有含有女性荷爾蒙？中藥中的當歸、人蔘等，蔬果、豆類，西洋花草等。
（二） 因女性荷爾蒙缺乏易導致心臟血管疾病，應如何預防？戒菸、規律的運動、保持理想的體重。
（三） 如何治療熱潮紅，大量盜汗的煩惱呢？衣服不要穿的太多、房間要清爽通風、不要吃大餐、多喝白開水，減少熱飲和咖啡因的冷飲料，隨時準備小冰塊，一有發熱感覺時，就馬上含一塊。
（四） 失眠：多利用放鬆的小偏方。每天服用維他命E，或是B群，不要養成在床上想東想西的壞習慣，輕輕鬆鬆洗個澡，好好睡一覺，凡事明天在說。
（五） 陰道乾澀怎麼辦？塗抹陰道的水性無刺激性油膏，或者維他命E油。萎縮及狹窄的陰道，可藉由性生活或以手輕輕撐開按摩，來保持彈性。
（六） 皮膚乾燥發癢怎麼辦？平時注意保養，沐浴後全身搽上乳液潤膚，避免日曬。
