立春是24節氣之首，癸巳蛇年的立春是2.4～2.17，今年的春節也在立春節氣。「立，始建也，春氣始至，故為之立也」。俗話說「春打六九頭」，從立春開始，東風解凍，萬物復甦，一個新的四季輪迴又開始了。「春為發陳」，是自然推陳出新的季節，也是身體清潔的大好時機，保持便便通暢，多吃些富含纖維素的蔬菜和粗糧。春寒料峭，北方的人還是要注意防寒保暖。
濕熱體質立春飲食小貼士：
- 適宜：綠豆芽、山藥、菠菜、芹菜、干地黃、大米、小米、黑豆、黑芝麻
立春時，肝氣應機而發，木氣生長需水土的涵養，所以在肝木旺盛的時節，保證脾土腎水的健康對濕熱體質尤其重要。甘緩之味可以養脾土：甘藍、菜花、山藥、大米、小米。多用些滋養腎水的黑芝麻、黑豆、干地黃、枸杞等。另外，過年期間酒肉多，熬夜多，容易上火的濕熱體質飲食要吃些新鮮蔬菜，如薺菜、芹菜、菠菜、枸杞頭、綠豆芽等，這對於因冬季過食膏梁厚味，近火重裘所致內熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。《千金月令》曰：「是月宜食粥，一曰地黃粥，以補虛。取地黃搗汁（干地黃煮水也可），候粥半熟以下汁。復用綿包花椒五十粒，生薑一片同煮，粥熟，去綿包，再下熟羊腎一具，碎切成條，如韭葉大，少加鹽食之」。若無兼有陽虛怕冷症不必入羊腎。 - 少吃：肉、麻辣、西瓜、醃菜、醬菜
酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏洩，春季肝氣旺故脾土受克制，容易食慾不佳，甚至酸味吃多了會令口唇乾燥起皮，所以要少吃酸味的食物。經過冬季的進補，此時需要清淡一下，防止食肉多上火傷脾胃，而且《黃帝內經》中說：「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」這是說春天不是殺戮的季節，古時的春季是不執行死刑的，在春季要注重護持生命，不單單是養我們自己，還有自然界眾多的生物。此時陽氣外發，若吃多麻辣口味更容易上火，患痔瘡、眼屎多、便秘、口臭等。反季水果（草莓、西瓜）性多寒涼，容易引起胃腸疾病，要少吃或不吃。春季發陳，儘量少吃醃製日久的菜品，避免增加體內的陳腐之氣。 - 忌吃：肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匱要略》「春不可食肝」。《千金方》（立春、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風。勿食蟄藏不時之物（冬眠動物如蛙、蛇、龜、鱉等）。《云笈七簽》曰：「春氣溫，宜食麥以涼之，不可一於溫也。禁吃熱物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒、雀肉等）」
濕熱體質立春運動小貼士：柔緩運動，室外呼吸
濕熱體質的主要問題是肝膽脾胃功能相對失調，尤其肝膽的疏洩功能不好。春季陽氣升發，此時運動，是一個疏肝利膽的好時機。運動選擇要柔和，不可過於激烈，大強度運動雖然會令濕熱體質暢快一時，但是春季肝氣旺，動能生陽，若運動過量則能引起上火問題，所以瑜伽、散步、體操最為合適。
濕熱體質立春起居小貼士：穿衣上薄下厚，晚睡早起忌熬夜
濕熱體質無論有無兼有陽虛，都要注意養腎，腎虛則肝木升發無力，易生濕，易上虛火。初春乍暖還寒，注意及時加減衣物，防止受寒，尤其是腰、腳底，寒入則傷腎。《千金方》也主張初春穿衣「上薄下厚」，符合春捂秋凍的習俗。晚睡早起，但是不能熬夜，若熬夜要及時補覺、喝水、吃些蔬菜水果。
濕熱質立春情緒小貼士：必有容，德乃大；必有忍，事乃濟
《書》曰「必有容，德乃大；必有忍，事乃濟。一毫之拂，即勃然怒；一事之違，即忿然發，是無涵養之力，薄福之人」，春季忌怒，尤其是濕熱體質，怒則肝風動，肝火升。如果你的舌頭伸出後位置偏向一側，尤其要注意調控情緒，發火會增加中風的危險。
| 濕熱質立春茶飲小貼士 |
| 菊花茶：菊花5-8朵，枸杞10粒，冰糖適量。開水沖泡。菊花苦甘，清肝明目，散頭部風熱，對春季口咽乾燥、目赤頭暈有預防和改善。枸杞可明目補腎，用眼過度的人可以長期少量吃。 |
此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
From：活法兒
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