大寒節氣介紹
今年的大寒節氣是2013.1.20～2013.2.3，太陽到達黃經300°為大寒節氣，大寒是24節氣中的最末一個節氣，寒到極點，接下來就是春天的萌動了。大寒在臘月，也稱為暮冬，此時天地閉塞，萬物伏藏，都為春季的生發而準備，養生仍要「去凍就溫，勿洩皮膚大汗，宜小宣，勿大全補...助胃氣」。
濕熱體質大寒飲食小貼士
- 適宜：紫菜、豆類、墨魚、小麥、蘿蔔、鴨肉、小米、芹菜、生地黃、麥冬
大寒是冬季的末尾，要遵從「季月各十八日省甘增咸以養腎氣」和「宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟」。濕熱體質是現代人的多見體質，因為我們飲食、睡眠都沒有規律，飲食過於油膩，常吃加工食物，人心又浮躁多欲，壓力大，這些都會令腎氣消耗增大，腎不足則肝失養（水不能養木），水不足則濕土盛（河流缺水則失去流動性而淤滯），肝則易被濕土克犯而化火。此時多吃些味咸助腎水的食物是非常有必要的，如：紫菜、海帶、墨魚、小米、小麥、鴨肉等。另外滋潤的食物也要多吃，蘿蔔、菠菜、芹菜、蓮藕、蘋果、捲心菜、荸薺、生地黃、麥冬、銀耳、百合、沙參、天門冬等。每餐主食的份量要超過50%，「谷味要勝菜味」。 - 少吃：冰淇淋，冷飲，麻辣，燒烤，甜點，甜飲料
甘味食物要少吃，冷飲要注意少吃，上火乾燥可以用水果切塊煮水，也不要貪圖痛快吃冷飲。麻辣口味的食物可以令你暫時擺脫壓力，但是多吃容易上火，尤其是這個大寒節氣，更要少吃，否則口腔潰瘍、便秘、腹瀉很容易找到你。這個季節甜品吃多了會令脫髮加重，最好少吃。 - 忌吃：生薤、蚌、蝦、鱉、蟹、葵菜、腰子
《千金方》：「勿食生薤（令人多涕唾），勿食霜爛果菜，勿食蚌蟹鱉蝦鱗蟲之物，勿食獐肉，......，勿食生椒（花椒），勿食葵菜，大抵與十一月忌同。」《金匱要略》曰：「冬三月，勿食豬羊等腎。」
濕熱體質大寒運動小貼士：堅持簡單小運動，彎腰可護腎
濕熱質此時適合溫和簡單的運動，重在持之以恆。爬樓梯、體操、瑜伽都簡單而易操作。那些容易出汗的劇烈運動最好要避免，不符合冬季需要養藏的原則。冬季有個養腎功可以隨時練習，既可暖身也能改善體質。雙腿併攏，站直，彎腰，以兩手從後腰處慢慢沿著腿後側摸到腳趾，然後抓住腳踝，頭儘量向膝蓋靠攏，保持30秒。
濕熱體質大寒起居小貼士：細節著手，點滴積累
濕熱體質若是能保證早睡早起，對體質的改善就很有益處。冬季本應收藏，夜店、宵夜，特別是半夜去吃麻辣口味、油炸快餐都是濕熱體質的大敵。睡前燙腳搓腰本來是陽虛體質的專用品，但是在冬季的大寒，濕熱也需要如此愛護自己，睡前用熱水燙腳15分鐘，同時將雙手搓熱在後腰處來回按摩也會補養到腎。養生不是一蹴而就的，只要持續把每一件小事都做到，自然而然就會收穫健康的身體了。
濕熱體質大寒情緒小貼士：不以養傷身，不以利累形
《莊子》曰：「能遵生者，雖富貴不以養傷身，雖貧賤不以利累形。」所有古人云都總是教人修身、正心、立身、行己、無所欠缺。冬日正是正心體會知足的時機，有時候心不能安，神不能靜，往往來自於不懂得知足，知足者方能常樂。
| 濕熱體質大寒茶飲小貼士 |
| 枸杞地黃菊花茶 枸杞10粒、菊花5朵、干地黃3克、生薑少量。將干地黃和生薑用水煮開，再用這個開水沖泡菊花和枸杞，依據個人口味添加冰糖即可。對口乾舌燥、眼目昏花、鼻血便秘有很好的改善效果。 |
此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
From：活法兒
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