秋分節氣介紹
今年的秋分節氣是9.22~10.7，秋分時，太陽直射赤道，晝夜各12小時。《春秋繁露》記載：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平」，宋朝時秋分日百官放假。過了秋分「一場秋雨一層寒」的體會更加明顯了。養生要注意潤秋燥、養脾胃、防秋涼。
濕熱體質秋分飲食小貼士：
- 適宜：蘿蔔、菠菜、山藥、百合、銀耳、黑木耳、豆漿、豆腐、梨、鴨蛋、鵪鶉蛋
秋分節氣氣候的主要特點為涼燥，燥盛則干，易傷人津液，燥易傷肺。所以，養生應本著保持人體陰陽平衡的原則，養陰防燥。白蘿蔔辛涼甘甜，稍有辣味，而且多汁，可行氣潤燥；菠菜、山藥、百合、銀耳、黑木耳、豆漿、豆腐、梨等在養陰去燥上，同樣具有卓著的功效。另外，在經歷了炎炎夏日之後，涼爽的秋分節氣到來，很多人食慾大開，對於濕熱質來說，貼秋膘就不適合大量魚肉了，一把青菜一把豆，一份蛋類加點肉就夠了。順應天時地利，多食當地時令果蔬最好。 - 少吃：辣椒、蔥、姜、胡椒、桂圓、石榴、韭菜、南瓜、核桃、苦瓜、萵苣、蘆薈
為了減少秋燥症狀，不宜多食辣椒、蔥、姜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物。一些應時但又助生濕熱的食物也不宜多吃，如桂圓、石榴、韭菜、南瓜、醪糟、核桃等。另外，農曆八月宜減苦，苦味的苦瓜、萵苣、蘆薈、苦菜、啤酒等要少吃。 - 忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺臟、豬肚、芹菜、生蜜、雞蛋
《千金方》曰白露、秋分節氣：「勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿食生蒜，令人發疽。勿食雉肉（野雞肉），勿食豬肚，冬成嗽疾。《本草》云：「勿食獐肉，動氣。勿食芹菜，恐病瘕，發則似顛，小腹脹。勿食生蜜，勿食雞子，傷神。」《金匱要略》：「三秋不可食肺。」
濕熱體質秋分運動小貼士：登山暢遊，多做腹式呼吸
秋分時節，秋高氣爽，景色非常宜人。在這大好的秋色時光，結伴登山暢遊，盡情的飽覽名峰秀水，領略大自然的綺麗景色，感覺飄飄欲仙，同時還鍛鍊了身體，增強了體質。平日裡還應保持一定的運動強度，多做戶外運動，汗出後勿大量飲水，尤其是涼水。另外，腹式呼吸非常適合秋季清肺調息，在任何空氣清新的地方都可以練習：伸開雙臂，儘量擴張胸部，吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入，就這麼簡單！
濕熱體質秋分起居小貼士：適度秋凍，潤鼻潤肺
金秋季節，天氣轉涼，晝夜溫差較大，氣候變化無規律，是各種疾病的多發季節，秋凍要適度，以微涼為度，不能凍得打寒戰。此時雨水稀少，天氣乾燥，易出現口鼻咽干的現象，而鼻吸蒸汽法是一種獨特的潤肺方法，操作又簡單，不妨試試：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸氣，每次10分鐘左右就可以了，原理是肺開竅於鼻，通過吸入蒸汽而使肺臟得到水的浸潤。另外濕熱質還要勤洗澡，溫水就好，因為洗浴不僅有利於清潔愛出油的皮膚，還可促進血液循環，能使肺臟與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。當然，不能忘了浴後擦清爽的保濕護膚品。
濕熱體質秋分情緒小貼士：神志安寧，收斂神氣
秋三月，是「收容平藏」的季節，精神要內守，以保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。而培養樂觀情緒是最有利的精神調養。拿破崙.希爾說過：「積極的心態需要反覆的學習與實踐」。你可以多交些樂觀的朋友；學著說幾個幽默的笑話；看一些勵志的書；每天做一件讓他人感到舒服高興的事；你也可以用電話、明信片的方式，訓練自己在每一困境中，用積極的心態面對這一切。當你傳遞出快樂和信心時，你周圍的人也會獲得力量。
| 濕熱體質秋分茶飲小貼士：清肺蘿蔔茶 |
| 綠茶3克，白蘿蔔100克，鹽少許。將白蘿蔔洗淨、切片、煮爛，加入鹽調味；用沸水沖泡綠茶，將泡好的茶湯倒入蘿蔔汁內拌勻即可。有很好的清熱化痰，理氣開胃，潤肺去燥功效，適合濕熱質秋季飲用。 |
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From：活法兒
