立秋節氣介紹
今年立秋節是8.7-8.22。北方可以體驗到「立秋涼風至」，南方還要經歷「秋後一伏熱死人」的暑熱餘威。三伏天也將在立秋節氣結束，總體天氣轉為涼爽，人的食慾增加，陽氣向體內收斂。此時注意勿大汗，可清淡進補，同時儘量「早臥早起，與雞俱興」，將陽氣收斂與體內。
濕熱體質立秋飲食小貼士
- 適宜：蘋果、菠蘿、小米、菜花、海帶、海蜇、生藕、綠豆芽、絲瓜、西紅柿
孫真人《養生》曰：此月「肝心少氣，肺臟獨旺，宜安靜性情，增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃」，味咸性平涼的小米、海帶、紫菜、海蜇、貝類、章魚、魷魚等很適合這個節氣。同時酸味收斂肺氣，可平抑過旺之肺氣。多吃些味道酸甜的時令鮮果， 如蘋果、梨子、獼猴桃、菠蘿等，燥熱的時候也能夠滋潤身體。
南方地區雨水不斷，除了熱，還有濕的困擾，多吃些茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、西紅柿、冬瓜、苦瓜等清淡蔬菜，還具有清暑除熱化濕的功效。
濕熱兼有陽虛、氣虛，此時可適度「貼秋膘」，但忌凡補必肉，可以用素食調補脾胃：土豆健脾益氣，用於神疲乏力、胃腸潰瘍等；花椰菜和胃補虛，對體虛，耳鳴，腸胃不佳很有幫助。玉米調中健胃、利水消腫，改善食慾不振，脾胃不健。茯苓利水滲濕，健脾寧心，濕熱仍盛的初秋，多吃有益脾胃。山藥健脾益胃，補中益氣，初秋最宜補虛。 - 少吃：菱角、新姜、豬肉、西瓜、香瓜、蔥、姜、羊肉
辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，立秋後宜少吃些辣椒、蔥、姜等辛味發汗之品。孫真人曰：「勿多食菱肉，動氣。勿多食新姜」，《月令》云：「立秋勿多食豬肉，損人神氣」，《法天生意》曰：「立秋後十日，瓜宜少食」。秋後燥氣初起，要少吃生熱化燥的辛辣、油炸、烈性酒及乾燥的膨化食品，還有羊肉，肉桂等熱性食物。《養生書》曰：「秋谷初成，不宜與老人食之，多發宿疾。」 - 忌吃：肺臟，蓴菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、過硬的面條
《金匱要略》曰：「三秋不可食肺。」《白雲忌》曰：「七月勿食蓴，上有蠲（juān）蟲，害人。勿食韭，損目。」《千金方》曰：「勿食鹿獐，動氣。勿食茱萸，傷神氣。」孫真人曰：「勿食雁，傷人。勿食生蜜，令人暴下霍亂。」《月令》云：「立秋勿食煮餅及水溲餅（過硬的面條）」。 - 濕熱體質立秋運動小貼士：清晨運動，室內運動
《管子》中記載：「秋者陰氣始下，故萬物收」，養生要符合天地趨勢，秋季宜收不宜散，運動不宜大汗淋漓了，所以在清爽的早晨做些體操、舞蹈、拉伸最為適宜。或者約上好友在室內做做瑜伽，按摩，還能同時滿足社交需求。「秋傷於濕，冬生咳嗽」，運動後及時擦乾或換衣物，不要立即洗澡，避免濕氣鬱留體內。
濕熱體質立秋起居小貼士：早臥早起，與雞俱興
《素問》中說秋季要 「早臥早起，與雞俱興」，因為早睡可調養人體中的陽氣，要積攢的是過冬的氣，是能抵禦寒冷的陽氣，是能抗病的正氣。早睡就是為了收氣，將陽蘊於體內。早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。同時「秋冬養陰」不應耗精而傷陰氣，熬夜和房事最傷陰精，有必要節制。
濕熱體質立秋情緒小貼士：收斂身心，勿為發揚馳逞
「秋三月，六氣十八候，皆正收斂之令，人當收斂身心，勿為發揚馳逞」。不要「爭名在朝，爭利於市」，把自己的名利看得輕一些，多做好事，多做貢獻，尋找讓自己快樂的愛好。倘若私心太重，慾望太高，達不到目的，就會產生憂愁、悲傷、苦惱。故思慮太多，便可傷神致病。很多情況都可以靠我們情志進行調解的，平時保養臟腑，調解心情，健康就不期而至了。
| 濕熱體質立秋茶飲小貼士 |
| 茯苓薄荷茶 茯苓塊適量，加水煮沸，放入薄荷關火悶1分鐘，代茶飲。此茶可以益脾和胃，滲濕利水，可調入適量蜂蜜。適合初秋夏末濕熱質常飲。 |
此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
From：活法兒
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