潔西卡發現自己愈來愈焦慮，愛吃垃圾食物，睡眠品質也不好。當某個朋友問她最近好不好時，她很不自在地說：「一切都很好。」她不知道為什麼會這樣。她觀察生活中的大小細節，找不出有何問題。
有天晚上，她的朋友帶她出去小酌，問她幾個問題，例如「告訴我，妳的新工作順不順利」。
From：談情說愛還不夠
潔西卡說：「我愛死我的新工作了，我覺得自己很幸運，同事人都很好。」
潔西卡花了三、四十分鐘描述她的工作與同事，令她驚訝的是，她發現自己在工作上得不到支持，還被人扯後腿，她對這份工作有某種不安全感。她發現自己在生氣──主要是氣自己沒有挺身解決問題。
溝通幫助潔西卡發現真正的自己。這是步驟一。
潔西卡很感激這位朋友發現她的焦慮，並願意幫她找出原因。釐清真相後，她感到非常震驚，要是沒有那次機會讓她想清楚，她可能永遠不知道這幾個月來為了什麼焦慮，也不會想到需要停止職場上的「好脾氣」，改而展現果斷的一面。
這個時代令人覺得悲哀的是，許多人少有機會發現真正的自我。這種機會通常不會主動出現，但我們可以創造機會，只是通常不願意花時間。
你需要的是悠閒自在的時間，和另一個人仔細地聊你的生活、感覺、抱負、失望與擔心。那個人可以是朋友或親人、一個親密的團體、一個諸如治療師或輔導員之類的付費專家，或是你的親密伴侶。
女性團體和男性團體常會提供絕佳的自我探索機會，必須參與得夠久才能建立對彼此的信任。按照慣例，每個人都能得到至少半小時，提出一個自己憂心的問題。敏銳的成員能聽出問題的癥結，進一步深入探討。
例如，最近在我參加的女性團體的一次聚會中，成員之一的布蘭達說：「我想我對父親的過世感到釋然，沒有任何遺憾。」
有位女士聽了這些話後說：「多告訴我們一些。」於是布蘭達花了四十分鐘談父親，最後告訴我們一件她後悔至今，卻一直講不出口的事。她的眼淚從心靈深處不斷流出。
潔西卡和布蘭達都以溝通發現真實自我，每個人都需要這麼做。你想隱藏難以啟齒的真相，但它終究會背叛你。你不知道的部分自我會形成與你不相稱的力量，反客為主地掌控你。說出感受是深入探索自我的少數方法之一。
另一個溝通的方法是書寫。不論你選擇什麼，都必須是能挖掘內心深處的方法，好確定當下什麼對你才是正確的。許多人活了一輩子都沒有做到這一點。那些不曾探索真實自我的人，在別人眼中往往一目瞭然。老闆輕視員工，以滿足自己的優越感與支配慾。對員工而言，老闆的不安全感再明顯不過，只是他一直沒有發現。老闆也許不曾為自己創造機會，好好檢視自己的行為、感覺、對某人說出自己最脆弱與害怕的事。他不瞭解自己，除非他願意開始去探索自己的感覺，否則他將永遠無法發現這些問題。
