作者／陳明仁（中華足部反射區健康法協會理事長）
初學的你是否曾想過，腳底按摩真的能解決身體所有的病痛嗎？會不會因為手法尚未熟練，引起反效果或者無效呢？想要精通腳底按摩，有些秘訣你一定要知道！
From:三采養生館電子報、三采按摩百科《腳底按摩圖典》
不少求醫多年未果、受痼疾所苦的患者，一旦透過腳底按摩都可得到療效，其具有刺激神經、強化肌肉、活化細胞、增加免疫力、促進腸胃蠕動、改善內分泌失衡等六大功用。一般而言，人體的臟腑系統失衡是導致病痛的主因，因此，藉由腳底按摩神經衝動的傳導過程，可以使失衡的系統回覆常態，達到治病的效果。
人體有四種基本的組織細胞（上皮細胞、肌細胞、神經細胞、纖維芽細胞與骨細胞），其中75％的細胞有再生功能，只有25％的神經細胞不能再生。毀損的細胞只要給予適當的刺激與新陳代謝，就能再生與修補組織，因此可以看到不少透過腳底按摩治癒癌症的例子。對於重症患者，我們建議以腳底按摩作為輔助療法，讓人體能夠慢慢減少對藥物的依賴性，進而靠人體的自癒能力治好病症。
由於壓按反射區時常伴有劇烈的痛感，因此對自學或初學者來說，或多或少都會產生「身體受傷」的疑慮。其實只要對腳底按摩有正確的知識，充分瞭解足部的構造，以正確姿勢進行腳底按摩，就能發揮功效，不必擔心會傷到自己。
除了認識腳底各反射區，按摩時要謹記「慢、深入、同方向」三個基本原則，有人以為按的次數愈多愈好，結果反而造成皮膚及肌肉傷害；有人因為怕痛，僅做表面的摩擦，沒有深入刺激點，因此無法發揮神經反射傳導的活絡作用；還有人自然地在反射區上一來一回壓按，雖然較為省力，卻是最易傷害肌肉的動作。另外，彎曲腿部實施腳底按摩是自行按摩常見的姿勢，不過容易腿麻，無法完整按摩。我們可以善用週邊的工具，例如可以將腳擺在桌上，利用桌緣按摩腳跟，也可以用雙腳腳跟互相按摩腳背，一樣具有療效。
