陳靖倫
保持正確姿勢和加強背部的復健運動都是屬於恢復期療法中重要的兩項「日常功課」。在上次談過正確姿勢之後，現在所要跟大家說明的是下背部的加強運動。
From:Ohayo元氣健康報
運動的好處在於增加肌肉力量，並可以保持肌肉及韌帶的柔軟度，所以對於腰酸背痛的人來說，下背的加強運動是相當重要的。而成功的背部運動則需注意到下列幾項原則：
1.運動前需先有二至三分鍾的暖身運動，並把背部的運動，規律性地每天早晚各做個十五分鍾左右。
2.背部運動不能過度，當有疼痛產生時，則必須立刻停止運動，趕快去找醫師診治；另外，在背部疼痛初癒後，開始復健運動時，其可承受的範圍，需遵從醫師指導。
下背加強運動的種類分成二大類：
第一類：
是前曲性的下背運動，是一種較安全的下背運動，但骨質疏鬆的病人並不適合做（因為這類的運動方式，可能會帶給脊椎椎體的前緣壓力太大而產生塌陷性骨折，請特別注意）。
第二類：
是後仰或下背運動，是一種適合骨質疏鬆病人的下背運動，可以維持正常的腰椎前屈，放鬆過於緊繃的下背部及下肢的肌肉，進而因規則性的運動，來增進骨質、維持身體之柔軟度，預防骨質進一步的流失，不過，基於安全起見，需在醫師允許及指導下進行較為適當。
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