濕熱體質立夏節氣的「活法兒」-立夏

立夏節氣介紹
今年立夏是5/5~5/21。傳統日曆從立夏為巳月,「巳者,起也物至於,此畢盡而起也。」立夏是夏季的開始,草木茂盛,樹蔭初成,天氣也發越熱了。此月宜早起,感受天地之精氣,令人壽長。飲食溫軟,護脾胃。勿大怒多欲,養護心氣。

濕熱體質立夏飲食小貼士:

  • 適宜:赤豆、西紅柿、菠蘿、草莓、枇杷、鮮藕、莧菜、綠豆、黑豆
    孫真人曰:「是月肝臟已病,心臟漸壯,宜增酸減苦,以補腎助肝,調養胃氣」。此時肝氣漸弱,心氣漸強,宜吃些味酸的食物,如蕎麥、赤豆、西紅柿、菠蘿、草莓、枇杷、木耳菜等。春夏之交,北方風多雨少,氣候乾燥,吃些清熱滋潤的食物以潤燥,鮮藕、黃瓜、莧菜、蕨菜等都是不錯的選擇;南方溫度明顯升高,雨日和雨量均明顯增多,胃腸功能易受濕熱影響而減弱,不妨吃些扁豆、綠豆、蓮子、黑豆、泥鰍、茵陳蒿,以健脾祛濕。最好每天早晚喝些「三豆苡仁粥」,即綠豆、赤豆和黑大豆,外加苡仁米,與少許粳米一起煮成粥,是清熱祛濕、滋補養人之上品。
  • 少吃:動物內臟、肥肉、燒烤、油炸、苦瓜、萵筍、苦菜、飲料
    立夏後陽氣上升,天氣逐漸升溫,如果此時還常吃油膩,或是易上火的食物,就會造成身體內、外皆熱,而出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等上火病症。所以,動物內臟、肥肉、燒烤、油炸、辛辣食品要少吃。另外,苦味令心氣下,雖然此時心氣逐漸增強,但還不至於過旺,因此不宜多吃苦瓜、萵筍、苦菜、香椿等,以免壓抑正在上升的心陽。 北方天氣乾燥,應多飲水,但不宜用飲料代替水,汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖分及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食慾。
  • 忌吃:各種動物心臟、大蒜、生小蒜、韭菜 雞肉
    《金匱要略》「夏三月不可食豬心,恐死氣犯我靈台耳。」《千金方》曰:「勿令韭菜同雞肉食,暴死者尤不可食,作內疽,生胸臆中。勿食諸物之心,勿大醉,勿食葫(大蒜),傷人神,損膽氣,令人喘悸,脅肋 氣急。勿食生蒜(小蒜),傷人。

濕熱體質立夏運動小貼士:晨練最佳,在運動中「多加一點」
初夏早晨鍛鍊是感覺最舒服的,空氣清新涼爽,不至於太熱,而且也有利於陽氣更好的生發。此時還是以戶外運動為主,如果身體已經適應了前段時間的運動習慣,不妨在運動中「多加一點」,如慢跑時加點坡度,跳繩時加點高度,騎車時加點速度,爬山時加點重量,打籃球時加點主動,這樣更有利於體內濕熱的排出。只要不大汗淋漓就好,大洩汗液會損傷元氣。

濕熱體質立夏起居小貼士:睡好「子午覺」,注意個人衛生
《攝生消息論》曰:「孟夏之月,天地始交,萬物並秀,宜夜臥早起,以受清明之氣」。立夏後,晝長夜短開始明顯起來,此時要順應自然界陽盛陰衰的變化,相對的晚睡、早起,以接受天地的清明之氣。但睡好「子午覺」是必要的,即晚23點入睡及午睡,既能保證精力充沛,對心臟也是很好的養護。由於濕熱體質的人皮膚容易出汗,平時宜選擇款式寬鬆、透氣性好的天然棉、麻、絲質服裝;出汗後用毛巾擦乾,以免汗液長時間的滯留在皮膚和衣服上產生酸臭味;腳部容易出汗的人,應穿吸汗、柔軟的棉襪,及時讓腳透氣,以免真菌感染。南方濕氣較重的時候,室內可用除濕器或空調改善濕、熱的環境。

濕熱體質立夏情緒小貼士:離利慾榮辱遠些,淡薄寧靜就近了
有首詩說:「春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪;若無閒事掛心頭,便是人間好時節。」可見,淡薄寧靜的心境很重要。老子曾說:「功名存於心,則焦慮之情生;利慾留於心,則煩惱之情增」。離利慾、榮辱遠些,淡薄、寧靜就近了。

濕熱質茶飲:橄欖綠茶
橄欖3枚,綠茶3克,將橄欖與綠茶同放入杯中,衝入開水,加蓋燜5分鐘後飲用。橄欖具有生津開胃,消腫利咽,解濕熱的作用,綠茶清熱生津,在咽喉不適、食慾減退、濕熱難耐時飲用尤其好。

此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
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