濕熱體質大寒節氣的「活法兒」-大寒

大寒節氣介紹

今年的大寒節氣是2013.1.20~2013.2.3,太陽到達黃經300°為大寒節氣,大寒是24節氣中的最末一個節氣,寒到極點,接下來就是春天的萌動了。大寒在臘月,也稱為暮冬,此時天地閉塞,萬物伏藏,都為春季的生發而準備,養生仍要「去凍就溫,勿洩皮膚大汗,宜小宣,勿大全補…助胃氣」。

濕熱體質大寒飲食小貼士

  • 適宜:紫菜、豆類、墨魚、小麥、蘿蔔、鴨肉、小米、芹菜、生地黃、麥冬
    大寒是冬季的末尾,要遵從「季月各十八日省甘增咸以養腎氣」和「宜減甘增苦,補心助肺,調理腎臟」。濕熱體質是現代人的多見體質,因為我們飲食、睡眠都沒有規律,飲食過於油膩,常吃加工食物,人心又浮躁多欲,壓力大,這些都會令腎氣消耗增大,腎不足則肝失養(水不能養木),水不足則濕土盛(河流缺水則失去流動性而淤滯),肝則易被濕土克犯而化火。此時多吃些味咸助腎水的食物是非常有必要的,如:紫菜、海帶、墨魚、小米、小麥、鴨肉等。另外滋潤的食物也要多吃,蘿蔔、菠菜、芹菜、蓮藕、蘋果、捲心菜、荸薺、生地黃、麥冬、銀耳、百合、沙參、天門冬等。每餐主食的份量要超過50%,「谷味要勝菜味」。
  • 少吃:冰淇淋,冷飲,麻辣,燒烤,甜點,甜飲料
    甘味食物要少吃,冷飲要注意少吃,上火乾燥可以用水果切塊煮水,也不要貪圖痛快吃冷飲。麻辣口味的食物可以令你暫時擺脫壓力,但是多吃容易上火,尤其是這個大寒節氣,更要少吃,否則口腔潰瘍、便秘、腹瀉很容易找到你。這個季節甜品吃多了會令脫髮加重,最好少吃。
  • 忌吃:生薤、蚌、蝦、鱉、蟹、葵菜、腰子
    《千金方》:「勿食生薤(令人多涕唾),勿食霜爛果菜,勿食蚌蟹鱉蝦鱗蟲之物,勿食獐肉,……,勿食生椒(花椒),勿食葵菜,大抵與十一月忌同。」《金匱要略》曰:「冬三月,勿食豬羊等腎。」

濕熱體質大寒運動小貼士:堅持簡單小運動,彎腰可護腎
濕熱質此時適合溫和簡單的運動,重在持之以恆。爬樓梯、體操、瑜伽都簡單而易操作。那些容易出汗的劇烈運動最好要避免,不符合冬季需要養藏的原則。冬季有個養腎功可以隨時練習,既可暖身也能改善體質。雙腿併攏,站直,彎腰,以兩手從後腰處慢慢沿著腿後側摸到腳趾,然後抓住腳踝,頭儘量向膝蓋靠攏,保持30秒。

濕熱體質大寒起居小貼士:細節著手,點滴積累
濕熱體質若是能保證早睡早起,對體質的改善就很有益處。冬季本應收藏,夜店、宵夜,特別是半夜去吃麻辣口味、油炸快餐都是濕熱體質的大敵。睡前燙腳搓腰本來是陽虛體質的專用品,但是在冬季的大寒,濕熱也需要如此愛護自己,睡前用熱水燙腳15分鐘,同時將雙手搓熱在後腰處來回按摩也會補養到腎。養生不是一蹴而就的,只要持續把每一件小事都做到,自然而然就會收穫健康的身體了。

濕熱體質大寒情緒小貼士:不以養傷身,不以利累形
《莊子》曰:「能遵生者,雖富貴不以養傷身,雖貧賤不以利累形。」所有古人云都總是教人修身、正心、立身、行己、無所欠缺。冬日正是正心體會知足的時機,有時候心不能安,神不能靜,往往來自於不懂得知足,知足者方能常樂。

濕熱體質大寒茶飲小貼士
枸杞地黃菊花茶
枸杞10粒、菊花5朵、干地黃3克、生薑少量。將干地黃和生薑用水煮開,再用這個開水沖泡菊花和枸杞,依據個人口味添加冰糖即可。對口乾舌燥、眼目昏花、鼻血便秘有很好的改善效果。

此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
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