維持正常的體型，是維持健康的第一步，美國運動醫療期刊建議中年婦女，每天至少走一萬步，一萬步大概是八公里，拿每天走一萬步以上的婦女，和每天走不到六千步的婦女來比較，結果發現，兩組平均體脂肪相差了18%。走得比較多的那一組，平均腰圍也更細。
專家建議買個計步器繫在腰上來計算走路步數。至於走路的速率，專家建議以一分鍾100到150步最合適，不過如果沒法走那麼快，也不必挫折，因為走得再慢，都比坐著不動好。
From:Ohayo元氣健康報
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中老年婦女每天一萬步 強身又減肥
