大暑節氣介紹
今年的大暑節氣是從7月22日~8月6日，雖然是熱至極，但已經是酷暑的尾巴，此時滿世界都是濃綠樹蔭和歡暢蟲鳴，還有午後帶來涼爽的雷陣雨。大暑時節濕熱蒸郁，人沒有精神，食慾也不好，切不可任性食冷，縱意當風，容易患胃腸疾病。飲食需溫軟，睡眠要充足。宜入山避暑，閉門靜宅，讀書養神。
濕熱體質大暑飲食小貼士
- 適宜：苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、藕
伏天，濕熱體質感受暑濕之氣，症狀更加明顯，上火長痘，出汗出油，小便黃熱，口乾苦，身體沉重懶散。此時需要多吃些涼血去熱的時令蔬菜：苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、豆瓣菜、藕。雨水多的地區需要化濕清熱，調理脾胃。常用些金銀花，茵陳，薏米，豆豉，竹葉，牛蒡，佩蘭、綠豆。主食多用些五穀雜糧，而非精白米面助熱生濕。
兼有陽虛或怕吃涼的濕熱質多數是青年人，這種情況發痘痘是因為體內要驅逐寒氣，夏季排邪於體表，這時候一定不要吃冷飲、寒涼瓜果，多吃些性溫平的食物，保護陽氣，讓體內寒氣散盡，則痘痘可愈。如糙米，豆類，胡蘿蔔，山藥，蘑菇，菠蘿，椰子，花生，桃子等。薑茶對這種情況也有幫助，每早喝一杯。 - 少吃：五花肉，濃油赤醬，冰凍冷飲，麻辣，燒烤，硬餅
禮云：「君子盛暑之月，薄滋味，無食肥濃煮餅。此時以不利人也。養生者宜深戒之。不爾，多患疳濕」。飲食清淡，健康之本。冰凍冷飲，多吃對腸胃無益，引起腹瀉，胃痛。油炸、乾硬、麻辣食物，易令人上火長瘡，避免為好。 - 忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動物肝臟、豬心
《千金方》曰：「勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。」《云笈七簽》曰：「勿食羊血，傷人神魂，少志健忘。」《千金方》曰：「四季之月土旺時，勿食生葵菜，令人飲食不化，發宿病。」《遵生八箋》「四季月勿食肝。」《金匱要略》「夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。」
濕熱體質大暑運動小貼士： 運動流汗
伏天運動，適宜流汗，但要以運動後感覺舒適而非疲勞為準。可以先從小運動量開始，散步和快步走交替等，不要強迫身體。運動時要避開風雨、潮濕、悶熱、暴曬的時段。中午不宜大量運動，耗散心氣，不如閉目養神或是小憩30分鐘。運動後最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品，剛剛做完較劇烈的運動也不可馬上臥床休息，並且也不能立刻用餐。
濕熱體質大暑起居小貼士：室內通風防濕，避暑不要過度
《時病論》說：「暑熱逼人者，畏而可避，可避者犯之者少。陰寒襲人者，快而莫知。莫知則犯之者多，故病暑者，陰暑居其八九」，這是說乘涼過度時反倒容易令人生陰寒之疾病。人們往往貪涼，露宿太過，或久臥空調房間，或飲用生冷、瓜果、甜膩之品無度而患此病症。室內溫度不要過低，如果無法調整溫度，那麼就調整衣物。室內外溫差過大，人體無法調節，最易患感冒等疾病。
濕熱體質大暑情緒小貼士：好睡眠，好心情
大暑時，睡眠健康尤其重要，因為情緒與睡眠密切相關。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝火旺陰虛，陰陽失和。
| 濕熱體質大暑茶飲小貼士：綠豆湯 |
| 綠豆、冰糖各30克。將綠豆洗淨後泡軟，放入鍋中煮開後，加入冰糖，關火悶1小時即可。也可放入裝有沸水的暖水壺中悶一個晚上。有清熱解毒、除濕消腫的功效，肝火旺的濕熱質伏天飲用最好。 |
此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
From：活法兒
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