夏至節氣介紹
今年夏至是6月21日，太陽直射北迴歸線，北半球的白晝最長，陽氣最盛。夏至後天氣越發炎熱，雨水也日漸增多，避免出汗後吹冷風，及時更換汗濕衣物。飲食宜清淡，增苦減酸，養肝腎，降心火。保持情緒愉悅，減少嗜欲，定心氣。
濕熱體質夏至飲食小貼士
- 適宜：穿心蓮、鴨肉、冬瓜、海帶、綠豆、絲瓜、空心菜、綠豆芽
夏至一陰生，腸胃空虛，飲食要溫暖柔軟。粥湯類即容易消化，也可以補充夏季高溫流失的津液，鴨肉、豬骨、羊腎、海帶、玉竹、沙參、綠豆、藕、絲瓜、枸杞都可以用來煲湯，有滋陰之效。同時濕熱質容易上火，要多吃些符合此節氣養生之道的苦味食物，以平抑過旺的心火，可以改善失眠多夢、口舌生瘡等問題，如苦瓜、穿心蓮、蓮子芯、苦菜等。空心菜、綠豆芽、甘藍、冬瓜、扁豆、薏米等清熱利濕也很適合這個節氣吃。 - 少吃：肥膩、油炸、冰鎮飲料、冰鎮瓜果
「夏至後，秋分前，忌食肥膩、餅臛、油酥之屬，此等物與酒漿瓜果極為相妨，夏月多疾以此」。此時脾胃不暖，消化能力不佳，儘量少吃肥膩和硬物，不要飯後立即喝冰鎮飲料、吃瓜果，容易引發上吐下瀉的問題。 - 忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、馬肉、大白菜、鯉魚、沉水的甜瓜、豬心
《金匱要略》云：「勿食韭菜，令人乏力，損目。」《千金方》云：「勿食獐鹿馬各獸肉，傷人神氣。」《歲時記》曰：「勿食菘菜（即大白菜），發皮膚風癢。」《千金方》曰：「五月勿食鯉，多發風。勿食其腦。」《便民圖纂》曰：「甜瓜沉水者殺人，多食，陰下作癢生瘡。患腳氣，食之永不癒。雙蒂者殺人，且此物不可與油餅同食。」《金匱要略》「夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。」故整個夏季都不適宜吃豬心。《本草》曰：「（芒種、夏至）勿食山澤中水，......，勿食蛇鱔，勿食羊蹄。」
濕熱體質夏至運動小貼士：小量多次運動，拉伸散關節滯氣
運動貴在有恆，每日或隔日，30-60分鐘，微微出汗。趁著夏季氣血在外，用汗水排出積聚在皮膚內的垃圾，也符合夏季養生之道，令氣在外。但不可大汗淋漓，傷陰耗氣，及時補充水分。夏至節令運動在於散關節間滯氣，可常做拉伸運動。若實在懶惰而忙碌，那麼多搓搓手指，常伸懶腰，不要翹二郎腿，也能讓氣血適度宣通。
濕熱體質夏至起居小貼士：熬夜必補救，溫水擦身
雖說夏至夜長，但熬夜總是愛熱鬧的濕熱質要儘量避免的事情。睡個好覺舌苔會變薄，證明濕氣減少。一定要熬夜的時候，保證四件事情，1.早點兒起床（8點之前）。2.保證早餐和1天1斤蔬菜，早餐最好是一頓清淡雜糧粥。3.中午補覺，半小時左右，時間不要太長。4.傍晚保證半小時左右的運動。另外，如果開始使用空調，要適可而止，把溫度控制在25°以上，過低的溫度除了對身體的排汗不利以外，對能源也是無謂消耗。而「以熱除熱」是夏季比較好的養生方法，用溫熱毛巾擦臉，擦身，不僅可以擦掉汗水，還能促使皮膚透氣，有利於降溫。
濕熱體質夏至情緒小貼士：嬉夏至日，有話好好說
有俗語講「嬉，要嬉夏至日；困，要困冬至夜」，除了講夏至是一年中白晝最長的一天，還有一層意思是，夏天的五行對應心，心臟又對應情志為喜悅，尤其在這夏陽極致的節氣上，保持心情的平靜與愉樂便顯得極為重要。自己找樂趣，有話說出來，這些都是夏季的養生之道。
| 濕熱體質夏至茶飲小貼士:苦丁茶 |
| 冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張。有關研究資料表明，夏日飲上一杯熱茶，可以在9分鐘後促使體溫下降1℃~2℃，這是簡便易行的絕妙良方。 苦丁茶：可以作為夏季常備茶，可取3克泡水飲用。能散風熱，清頭目，除煩渴。從營養學的角度來說，苦丁茶具有降血壓、降血脂、降低膽固醇和清暑解毒的功效。 |
此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
From：活法兒
Please follow and like us:
