芒種節氣介紹
今年的芒種節氣是6/5～6/20。芒種起，進入仲夏，為「午月」，「是月為郁蒸，為仲暑」，就是說這時候天氣越來越熱，植物也生長繁茂。此時人體火旺水弱，養生要臥早起早；減少房事、嗜欲,以固密精氣；常入山林、遠眺、坐台榭寬敞之處，可得清涼。
濕熱體質芒種飲食小貼士：
- 適宜：蠶豆、茼蒿、萵筍、苦瓜、生菜、竹蓀、枸杞菜、桔梗、豬肝
《遵生八箋》曰：「是月（芒種、夏至），肝臟已病，神氣不行，火氣漸壯，水力衰弱，宜補腎助肺，調理胃氣，以順其時。」仲夏，心火當令，心火旺盛而腎氣相對不足，肝臟功能衰弱，所以飲食宜減酸增辛、苦。辛味以助肺，如蠶豆、茼蒿、油菜、胡蘿蔔、芥藍等；苦味降心火，如萵筍、芹菜、苦瓜、竹蓀、生菜、枸杞菜、苜蓿芽、白果、蘿蔔葉、桔梗、豬肝可適當吃些。
芒種前後，北方也進入雨季；雨量逐漸增多，南方各地也相繼進入梅雨期，要謹防濕氣困脾。濕熱質可適當吃些冬瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、莧菜、空心菜等時令蔬菜，以清熱利濕。 - 少吃：熱湯、雞肉、羊肉、魚、肥膩、辛辣、酒精
《遵生八箋》曰：「夏氣熱，禁飲溫湯，禁食過飽。」喝熱湯易發汗，汗出太多傷人津液，使人體虛；食過飽易傷脾胃，致飲食停滯或吐瀉。同時，夏季也是濕熱質皮膚病的高發期，應少食肥甘厚味、油膩之物，包括端午節的粽子，尤其是肉粽，以及魚、雞肉、羊肉等「發物」，避免辛辣和酒精的刺激。 - 忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、馬肉、大白菜、鯉魚、沉水的甜瓜、豬心
《金匱要略》云：「勿食韭菜，令人乏力，損目。」《千金方》云：「勿食獐鹿馬各獸肉，傷人神氣。」《歲時記》曰：「勿食菘菜（即大白菜），發皮膚風癢。」《千金方》曰：「五月勿食鯉，多發風。勿食其腦。」《便民圖纂》曰：「甜瓜沉水者殺人，多食，陰下作癢生瘡。患腳氣，食之永不癒。雙蒂者殺人，且此物不可與油餅同食。」《金匱要略》「夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。」故整個夏季都不適宜吃豬心。《本草》曰：「（芒種、夏至）勿食山澤中水，......，勿食蛇鱔，勿食羊蹄。」
濕熱體質芒種運動小貼士：運動宜適時、適量和適地
「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。說出了這個時節人的特點——懶散。因此，芒種時期要注意多做運動，以利於氣血的運行。但要做到適時、適量和適地。適時，是為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，應該安排在早晚；適量，提倡輕鬆運動，如游泳、散步、拳操，時間控制在30分鐘左右；適地，儘量選擇陰涼通風、環境幽雅的地方。即使在室內運動，也要打開門窗，保持空氣流通。
濕熱體質芒種起居小貼士：勿大熱、勿大汗、勿貪涼、防足癬
《遵生八箋》曰：「仲夏之月，萬物以成，天地化生，勿以極熱，勿大汗，勿曝露星宿，皆成惡疾。」極熱（長時間停留在烈日下或悶熱環境中）和出大汗都會傷害身體。天氣再熱，不穿衣服暴露身體、夜晚貪涼睡於室外還去衣被，都會使外邪容易入侵人體，造成大病。此外，穿堂風、空調、電扇，這些都屬於虛邪賊風，入睡後切勿過度貪涼，以防面癱、關節炎、身體痠痛、腹瀉等，另外，濕熱質在高溫高濕的環境下，很容易患足癬，因此最好每天用溫水洗腳，洗完腳後擦乾，濕氣大的地方可用電熱風吹3分鐘；勤換襪子，多用開水燙毛巾、襪子，不穿未乾透及不通風透氣的鞋襪。
南方進入梅雨時節，由於陰雨連綿，濕度很大，蚊蠅也開始大量滋生，各種疾病也更易傳播。此時除了做好除濕工作外，還可以用蒼朮、白芷、艾葉等純中藥材為主要原料的煙熏劑熏，能驅除房間內的蚊蠅，而且對人體無毒害作用。
濕熱體質芒種情緒小貼士：靜養毋躁，止聲色
《養生纂》曰：「此時靜養毋躁，止聲色，毋違天和，毋幸遇，節嗜欲，定心氣。可居高明，可遠眺望，可入山林，以避炎暑，可坐台榭空敞之處。」芒種開始，天氣炎熱，古人強調獨宿、靜養，心靜自然涼。儘量遠離各種聲色的誘惑，因為「淫聲美色，破骨之斧鋸也」，心中少一分慾望，對心腎就多一分養護。
| 濕熱體質芒種茶飲小貼士：薄荷茶 |
| 乾薄荷3克（鮮薄荷10克），綠茶1克，冰糖少許。將薄荷、綠茶、冰糖放入杯中，用沸水沖泡，悶蓋15-20分鐘即可飲用。《本草綱目》上說薄荷：「辛能發散，涼能清利，專於消風散熱」。所以在炎熱的夏季，眼睛干痛、喉嚨腫痛，以及吃了熱性上火之食，都可以泡著喝。 |
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From：活法兒
