小滿節氣介紹
今年的小滿是5/21～6/4，小滿時「萬物小得盈滿」，夏木新蔭，麥香初成，正是 「晴日暖風生麥氣，綠蔭幽草勝花時」。小滿時酸甜的水果豐盈於市，此時也宜多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝腎之氣。宜靜養以息心火，寧心神，才能清涼度夏。
濕熱體質小滿飲食小貼士：
- 適宜：蠶豆、茼蒿、茵陳蒿、薄荷、魚腥草、芥藍、綠豆、空心菜
小滿時節，已經能感覺到夏季的炎熱，濕熱質不僅有外熱來襲，身體內熱也較重，易出現口臭、便秘、頭昏沉、目不清等熱症。所以飲食要把多餘的火給清出去，身在北方地區的人尤其需要。可以適當多吃些辛涼、甘酸的食物，如蠶豆、茼蒿、茵陳蒿、薄荷、魚腥草、芥藍、蕎麥、紅豆、西紅柿、草莓、菠蘿等，以清熱去火。
南方地區，雨量開始增加，濕氣較重，平時多吃一些具有清熱利濕的薏米、蓮子（帶心）、空心菜、黃花菜、鯽魚、綠豆、綠豆芽等。《內景經》曰：「是月食蓴菜鯽魚作羹，開胃。」這道菜特別適合濕熱質，清熱解毒、利水祛濕效果極好，而且味道很鮮美。 - 少吃：辣椒、蔥、姜、胡椒、芥末、荔枝、榴蓮、肥肉、豬大腸
夏季飲食宜清淡，高粱厚味，甘肥滋膩之食要少吃，如肥肉、動物脂肪、豬大腸、各類經過油炸燒烤等高溫加工的食品，以免生濕助濕。溫燥的、辛辣的食物都助火生熱，在這炎熱的夏季最好少吃或不吃。如辣椒、蔥、姜、胡椒、芥末、荔枝、榴蓮等。冷飲、涼茶也要食之有度，不要貪圖一時痛快，傷了腸胃。 - 忌吃：各種動物心臟、大蒜、生小蒜、韭菜和雞肉同吃
《金匱要略》「夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。」《千金方》曰：「勿令韭菜同雞肉食，暴死者尤不可食，作內疽，生胸臆中。勿食諸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），傷人神，損膽氣，令人喘悸，脅肋 氣急。勿食生蒜（小蒜），傷人。
濕熱體質小滿運動小貼士：運動出汗，及時補水
夏天濕熱質應該順應人體陽氣向外走的趨勢，多活動身體，出點汗，把一些濁的東西排出體外，有利於改善體質。運動應避開高溫時段，以清爽的早晚為佳。快步走、慢跑，或者打球、游泳，都是很好的方法。如果出汗較多，應及時飲水，可以在飲水中添加少量鹽，以嘗不出鹹味為度，這樣可以保持體內電解質平衡。
濕熱體質小滿起居小貼士：避免高溫高濕，常洗熱水澡
夏季高溫高濕對濕熱質而言最難耐。身在北方，除濕就不必要了；儘量避免在陽光下暴曬，帶好帽子或遮陽傘。天熱出汗是正常的，如果此時經常用空調、電扇，該宣洩的時候不宣洩，時間長了就會落下病根。儘量少開空調，電扇也不要對著身體猛吹，可以用搖扇，風柔和宜人。洗澡還是熱水好，冷水澡剛洗時感覺涼快，不久反覺更熱，因為帶走的只是體表的熱量，體內熱量卻不能及時向外發散。《金匱要略.中風歷節篇》說：「邪氣中經，則身癢而癮疹」，濕熱質汗後吹風最容易出現各種皮膚問題。所以要及時擦乾或者換上乾爽的衣物；晚上睡覺不可當風而睡。
潮濕的南方，除了要防高溫，還得除濕，空調除濕或除濕器都可以，讓室內濕度保持在45%-60%最佳。
濕熱體質小滿情緒小貼士：以鐘鼓道志，以琴瑟樂心
由於內熱作怪，濕熱質常常心煩易怒。「能除忿怒者，福喜常隨身」，在心煩、浮躁的時候靜坐15-30分鐘，涵養精神，澄心順氣。《荀子.樂論》說：「以鐘鼓道志，以琴瑟樂心...故聽其雅、頌之聲，而志意得光焉。」多聽聽音樂，來抒發內心的志向，表達內心的愛憎、喜怒，為自己的情緒找一個出口。
| 濕熱體質小滿茶飲小貼士： |
| 北方：甘草蓮子茶：蓮子心2克，生甘草3克。將這兩味以開水沖泡，代茶飲。《本草綱目》記載蓮子心「清心去熱」，生甘草補脾胃不足，清熱解毒。生甘草能增強蓮子心的瀉心火除煩之功。兩者合用以養心調脾，清心火與解毒。 南方：風荷清涼茶：荷葉3克，金銀花3克，菊花3克，用沸水沖泡即可。可清熱解毒，祛濕，是夏季消暑之佳品，而且還有減肥功效，想要保持體重的人尤其適合。 |
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From：活法兒
