清明節氣介紹
今年的清明節氣是4.4～4.19。《月令》「三月節，......物至此時，皆以潔齊而清明矣」 。清明時節，氣溫上升，雨潤草木。北方大部分地區感受到春風溫柔，江南地區細雨紛紛。此時節宜補養肝腎，故要懶散形骸、勿大汗、臥早起早、沐浴陽光。
濕熱體質清明飲食小貼士：
- 適宜：香椿、薺菜、豌豆苗、枸杞菜、馬蘭頭、豆腐、薏米
清明時節已經進入暖春，人體陽氣升發也進入高潮期；但太過容易變成火氣，出現脾氣變大、長痘、口苦等上火症狀。故飲食宜平衡肝火，消除內熱。吃些香椿、菠菜、薺菜、豌豆苗、枸杞菜、草菇、金針菇、馬蘭頭、芹菜、蓴菜等，它們性平或涼，可去肝熱。此時，我國北方氣溫回升很快，降水稀少，乾燥多風，應適當吃些潤燥食物，如茼蒿、蘿蔔、豆漿、蓮藕、黑木耳等；南方雨季又開始出現，應驗了「清明時節雨紛紛」，氣溫會隨著降雨而略有降低，但是雨後天晴，氣溫又會不斷升高，這時候利濕的食物更不可少，如薏米、紅豆、扁豆等，以免水濕停留在體內，與內火相搏，加重濕熱。 - 少吃：芥菜、香菜、帶魚、驢肉、鵝肉、墨魚、公雞、羊肉、毛蛤
清明時節也是多種慢性疾病容易復發的時候，有慢性病的人就要忌吃易動風生痰、發毒助火助邪之品，如芥菜、香菜、帶魚、驢肉、鵝肉、墨魚、公雞等「發物」。同時，還要注意少吃辛辣（胡椒、辣椒、花椒、芥末）、甜膩食物以及助長濕熱的食物，像羊肉、毛蛤、白酒、糯米、南瓜等。 - 忌吃：動物血、驢肉、鹿肉、百草心、黃花菜、動物內臟（尤其是肝臟）、小蒜、韭菜、醬菜
《月令忌》：「勿食血並脾，季月（每個季節最後兩個節氣）土旺在脾，死氣投入。」《云笈七簽》：（清明、穀雨）勿食驢馬肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。孫思邈：是月（清明、穀雨）勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜。《千金方》：是月（清明、穀雨）勿食鳥獸五臟，勿食小蒜，勿飲深泉。《金匱要略》曰：「春不可食肝--肝旺時，以死氣入肝傷魂也。」故整個春季都不宜吃動物肝臟。《云笈七簽》：是月（清明、穀雨）勿食韭，陳葅（醬菜）。《法天生意》「勿食雞子（雞蛋），終身混亂。」
濕熱體質清明運動小貼士：運動祛濕熱，勿大汗養髒氣
清明時期，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡，這個時候千萬不要整日窩在家裡或辦公室內，要經常外出到樹林河邊，或者郊外，或者公園，散步、爬山、踏青、採摘都可以，總之要走出去，動起來。《云笈七簽》曰：「是月勿久處濕地，必招邪毒。勿發汗以養髒氣...」意思是：不要長時間呆在潮濕的地方，活動不宜大汗淋漓。另外，如果你火氣太大，不要一味的用寒涼的敗火藥，喝點淡鹽水加檸檬汁，也可以祛火。
濕熱體質清明起居小貼士：早睡早起，不宜過度「春捂」
《遵生八箋》曰：「季春之月，萬物發陳，天地俱生，陽熾陰伏，宜臥早起早，以養髒氣。」此時陽氣向外且旺盛，陰氣潛伏，應早睡早起，以平衡陰陽，有利於養護髒氣。老話講春捂秋凍，但那是指孟春、仲春，晚春以後，氣候溫暖，就不要再捂了，捂得太厚，陽熱之氣不能很好的透發，宜穿寬鬆衣物，披髮緩行。而且在肝火太旺出現失眠、頭暈脹痛、脾氣暴躁、眼睛發紅的時候，可以刮痧，以背部的膀胱經為主，有通利經絡，清洩鬱火的作用。另外，《丹溪心法》有「脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥」的說法，春困就是典型的表現。而祛除脾胃濕氣最方便的方法就是按揉或敲打足三里穴（位於外膝眼下3吋），每天3-5分鐘即可。
濕熱體質清明情緒小貼士：遠離導火索，過真性情生活
春季順，順一年，這其中肝氣順暢又格外重要。要想春季肝氣順暢，一定要找到那些改變你情緒溫度的爆發點，比如工作壓力、對社會、事業、物質、人際關係的不滿意...不如放下這些，輕鬆地做回真正的自己：告別那些折磨你的高強度工作，摘下職場中偽裝的面具，如果條件可以的話給自己放個小長假，好好地犒勞自己：親手做些美食、看看電影、聽聽音樂，種些花草，或者好好的享受一下SPA。總之，想哭就哭，想笑就笑，過真性情的生活。
| 濕熱體質清明茶飲小貼士：金蓮花茶 |
| 金蓮花3-5朵，用沸水沖泡飲用。金蓮花茶看起來很美，金燦燦的，色澤澄明，有清熱解毒、滋陰潤肺、清心明目、消炎的作用，尤其適合風熱感冒、目赤腫痛、肝火上炎、疥瘡等症，有「塞外龍井」的美譽。 |
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From：活法兒
