春分節氣介紹
今年的春分為3.20～4.3。《春秋繁露》「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平」。春分日太陽到達黃經0°，此時太陽直射赤道，此後逐漸北移，北半球日出越來越早，白天越來越長。春分節氣要保持早睡早起，安靜神氣，利於肝氣升發，避免上火。飲食宜清淡並增加時令辛香蔬菜，順應春氣發散，並少吃油膩，避免生痰。
濕熱體質春分飲食小貼士
- 適宜：茵陳蒿、筍、馬齒莧、草莓、梨、甘蔗、蘑菇、裙帶菜
濕熱質春分這個節氣飲食原則是「多素少肉」。可以防治此時易發的各種上火，並利於肝氣升發。多吃一些綠色的食物，多數是蔬菜類，可以入肝，疏通經脈，清鬱熱：茵陳蒿、芹菜、菠菜、春筍、蘆筍、萵筍、馬齒莧。水果可選擇草莓，梨，甘蔗。五穀粥為主，養脾胃。裙帶菜、各種蘑菇濕熱質此時也可常吃。若有怕吃冷的問題，以上食物儘量熟吃，加適量姜平衡寒熱之性。 - 少吃：生魚片、冰鎮飲料、炒花生、炒瓜子
此時細菌等生物也在繁殖壯大期，生魚片、活海鮮之品要少吃，避免各類細菌乘虛而入。燥熱的炒貨（花生、瓜子）也要少吃，濕熱質更適合吃水煮花生。南方若潮濕，則注意不要喝太多的湯，內外夾濕，易生濕疹，若再上火則痛癢加重。 - 忌吃：動物肝臟、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉
《金匱要略》：「春不可食肝--肝旺時，以死氣入肝傷魂也。」 《云笈七簽》：「是月勿食黃花菜，交陳葅（醬菜），發痼疾，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子（雞蛋），滯氣。勿食小蒜，傷人志。」又云：「勿食兔肉，令人神魂不安。」
濕熱體質春分運動小貼士：清晨運動，張弛有度
春分時，陰陽平均，人體氣血要保持平衡，運動宜不急不緩，過於劇烈則引動肝火，一動不動則氣血淤滯。濕熱體質運動最忌一次過量，等到覺得疲勞時，正氣已傷。每天30分鐘左右，微微出汗，不疲勞為好。運動時間儘量在早晨，不要在睡前1小時內，夜晚過度運動令人興奮，影響睡眠。若只能在晚上運動，儘量選擇散步、瑜伽、體操這類運動量小的活動。
濕熱體質春分起居小貼士：早起養神氣，戶外感春光
「南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。」春分時景色如斯，最適宜多接觸土地和綠色植物，會令肝膽之氣柔緩、舒暢。過了春分，北半球的白晝逐漸增加，不要錯過大好春光，儘量和太陽一起醒來。熬夜生肝火，早起養陽氣。若7天連續做到早起不熬夜，精力和氣色會明顯改變。
濕熱體質春分情緒小貼士：迎風順氣、隨風解憂
春風和煦，陰陽均衡的春分時，可常曬太陽、吹吹溫和的春風。中醫認為肝主春，肝屬木，性喜調達柔順，惡抑鬱。濕熱質多是肝膽不足，肝膽氣旺的春季是調理身體的大好時機，遠離煩惱，讓情緒隨和。凡事不先假設結果，習慣順其自然的努力。
| 濕熱體質春分茶飲小貼士：涼茶 |
| 春分時節，肝火易上逆，引發各種上火症：咽干、眼紅癢、噁心、口苦、脾氣壞。可飲用含有夏枯草、甘草的涼茶，但不宜過度，否則傷脾胃。若脾胃怕冷的話就不要喝了。 |
此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
From：活法兒
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