小寒節氣介紹
這個壬辰龍年的小寒節氣是2013.1.5～2013.1.19，太陽到達黃經285°時，交小寒節。俗話說「冷在三九」，小寒入三九，是一年中最冷的時節，此時也進入了農曆的臘月，傳統的臘八節也在這個小寒節氣。養生要「保暖，勿大汗；食宜溫暖滋補；適度活動肢體」。
濕熱體質小寒飲食小貼士:
- 適宜：芹菜、枸杞、白菜、蘿蔔、豆腐、芋頭、青菜、百合、杏仁、蘋果、梨子
「三九補一冬，來年無病痛」說的是「補虛益損」，若你的脾胃平日一直在接受大魚大肉，那麼此時你只需注意「宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟」即可，因為丑月（冬季最後一個月）為土旺，水氣不行，可以多吃些芹菜、慈菇、百合、竹蓀、枸杞、枸杞菜、杏仁。如果是年老、體弱、或者平日飲食過於節制導致的濕熱兼有陽虛，可以適度吃些淡水魚、羊骨湯、羊肉，搭配豆腐、蘿蔔、白菜、蘋果、梨子、芋頭等。綠葉的青菜非常適合濕熱分數高的人，濕熱問題的根源在於肝膽不利，青菜最能疏肝利膽，在習慣進補的冬季常搭配些青菜對肝膽大有裨益。 - 少吃：甜品、冷飲、蛤蜊、墨魚、血、油膩
丑月土旺，水氣不行，若多吃甘甜食物則易令腎氣受制，則「多食甘骨痛發落」，甜膩的食物會生濕，對濕熱體質本來就無益。少吃咸，以養心氣，蛤蜊、墨魚、血為鹹味食物要少吃。油膩、寒涼（生魚片、冷飲等）的食物容易傷腸胃，引起消化不良，發生傷食、嘔吐，所以儘量少吃。此外，白酒性熱助火，濕熱不適合，非要喝可以選擇啤酒、紅酒、黃酒。 - 忌吃：生薤、蚌、蝦、鱉、蟹、葵菜、腰子
《千金方》：「勿食生薤，勿食霜爛果菜，勿食蚌蟹鱉蝦鱗蟲之物，勿食獐肉，......，勿食生椒（花椒），勿食葵菜，大抵與十一月忌同。」《金匱要略》曰：「冬三月，勿食豬羊等腎。」
濕熱體質小寒運動小貼士：晨起梳頭，適度運動
「季冬之月，天地閉塞，陽潛陰施，萬物伏藏，去凍就溫，勿洩皮膚大汗」，小寒仍然不適合劇烈運動，但是又不能潛伏著不動，選擇在室內就能進行的瑜伽、體操、舞蹈等就比較合適。頭髮容易出油的濕熱質可以早起後用手指，或者牛角梳輕輕梳理全頭100次，若能堅持3-6個月可明顯改善脫髮、出油、頭屑等困擾。如果遇到下雪，不要錯過打雪仗的機會，找回無所顧忌的童心。
濕熱體質小寒起居小貼士：通風、保暖、早起不可空腹往外
「眾陽俱息，勿犯風邪，勿傷筋骨」，小寒已經在最冷的時段，出門要注意保暖，尤其是後頸和腰腹、腳，大風天要帶暖帽、圍巾，穿厚底鞋。提醒老年人穿衣要暖不要厚，衣服超過15cm厚度時保暖性反倒下降，可以選擇抓絨、羊毛、羊絨等保暖性好的材質。更要注意不可勞傷筋骨，不要久立、久行;早起不可空腹往外，最易受風寒侵襲，哪怕只喝一口熱粥、牛奶、豆漿。怕熱的人要常常讓室內通風，防止因室溫過高而頭暈腦脹。每晚燙腳不僅可以緩解疲勞，也能改善頭面油光光的問題。
濕熱體質小寒情緒小貼士：氣定則神閒，神閒則性靜
濕熱體質因為肝火旺，容易有過分活躍的傾向，坐著抖腿，站著亂走，其實這都是肝膽生躁的表現。肝為將軍之官，謀略出焉；膽為中正之官，決斷出焉，若肝膽不利則影響性格，做事容易衝動，謀略不周。在需要養精蓄銳的小寒，最適合練習靜心安神。可以每天睡前盤腿靜坐15-30分鐘，脊柱挺直，屁股稍微墊高，呼吸自然，可聽音樂或保持沉默。每日如此，必知妙處所在。
| 濕熱體質小寒茶飲小貼士 |
| 菊花陳皮烏梅茶 菊花5朵，陳皮一小塊，烏梅3顆（比例可根據個人口味調整），熱水沖泡10分鐘，加冰糖適量即可。可清肝火，明目，祛濕，開胃。 |
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From：活法兒
