作者／陳明仁（中華足部反射區健康法協會理事長）
腳底按摩時，愈痛表示效果愈好？
腳底按摩能夠消解經絡瘀結，達到刺激血液循環、促進體內代謝的效果。而按摩時的疼痛感是正常的現象，不過並不是愈痛愈好。腳底按摩其實應該視對方的狀況，再決定力道的輕重，一昧重壓可能會造成肌肉傷害，嚴重的甚至因過度疼痛導致休克。
From:三采養生館電子報、三采文化出版 《腳底按摩圖典》
腳底按摩法中，用手輕擦腳部表皮的靜脈與微血管，能加速血液循環、促進代謝，這種方法就不會產生疼痛感，稱為『輕手法』。正確按摩到經絡瘀結會有疼痛、酸麻感，刺激反射區加強神經傳導，稱為『重手法』，而且按完之後並不會覺得特別痛。但是，如果按完後仍然覺得很痛，就是用力不當使得該部位受傷了，應該特別注意。
腳底按摩天天做才有效？
腳是距離心臟與大腦最遠的器官，卻支撐全身重量負荷最重的位置，在人體循環最差的雙腳上，能天天刺激足部末梢神經、平衡循環，自然有益身體健康。建議讀者養成每天按摩的習慣，能與家人互相按摩最好，自己按摩也行，每週到按摩中心按摩1到2次，補全自行按摩不足的部份。
在此，建議進行簡易的「5分鍾腳底按摩法」，做好每日保健。以大拇指腹（多用在腳背、腳內外側等肉少的部位）、食指顆（多用在腳底肉多的部位）、指側夾（多用在腳趾頭或骨縫間）三種基本的按摩法，分別在腳趾頭、腳弓、腳底中心、腳跟內外側、腳踝關節等5個部位進行按摩，每個部位壓按5~10次，每次約10~20秒，雙手一起操作，按摩前先泡腳，效果更好，十分適合現代人運用。
只要學會，平常就能自己進行按摩保健，預防老化病變、維持身體健康。
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