上班族瑜珈

〈功效〉
對生殖輪有直接的功效,尤其是女性的生理週期不順、生殖方面的障礙有幫助。可減少腹部脂肪、加強背部的伸展。

〈方法〉
1.雙腳散盤交叉坐好,雙手在背後右手握住左手腕。肩膀到指尖完全放鬆。
2.先吸氣,上身前彎吐氣,氣吐完肚子完全凹進去,額頭鼻尖觸地,上半身完全放鬆,停息8秒,吸氣起

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