小暑節氣介紹
今年的小暑節氣是從7月7日到7月21日，此時人體陽氣在外，脾胃空虛，飲食要尤其注意，清淡溫軟，少吃冰飲冷食，並不可太飽，避免腹瀉，損耗氣血。善養生者，此時節遠聲色，多恬靜休息，增加午睡。
小暑之中有一個很重要的養生之日，叫「初伏」，今年入伏是7月13日，之後每十天是一個伏日。正是寒性體質調養的大好時機。如哮喘、慢性支氣管炎、反覆感冒、心絞痛、風濕性關節炎、慢性腹瀉、凍瘡等。將這些冬天好發、陽氣虛弱的疾病於未發病而陽氣旺盛的夏季進行治療和調養，會取得事半功倍的效果，可以到中醫院去做三伏貼、三伏灸等治療。
濕熱體質小暑飲食小貼士
- 適宜：玉米、黃花菜、土豆、竹蓀、黑豆、冬瓜、鰱魚、豇豆、四季豆
小暑時節，濕氣較重，濕熱質一定要健脾祛濕，以免濕邪久積而化火，加重體內濕熱，導致濕疹、尿黃尿痛。多吃些能健脾、祛濕利水之食，如空心菜、玉米、黃花菜、土豆、竹蓀、黑豆、冬瓜、鰱魚、豇豆、四季豆等。
小暑要 「減苦增辛，以養肺氣」，多吃些味辛的食物，如胡蘿蔔、油菜、薄荷、心里美蘿蔔、水蘿蔔、菜心等，但不是辛辣的湘菜、川菜，以免過於辛辣而增加火熱之氣。 - 少吃：酒，辣椒，雞肉，海蝦，驢肉，冷飲、肥膩、夜宵
夏季祛濕熱的首要做法是不飲酒，少吃辣椒、雞肉、海蝦、驢肉等溫補食物。除此之外，應慎食肥膩，不吃夜食，不可多吃生凍之物。冰凍西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等；夏季的夜排檔、麻辣海鮮、燒烤儘量不吃，以保護脾胃。通常溫茶比冰飲更解渴，因為能幫助人體散熱，不同於冰飲閉郁了陽熱。 - 忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動物肝臟、豬心
《千金方》曰：「勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。」《云笈七簽》曰：「勿食羊血，傷人神魂，少志健忘。」《千金方》曰：「四季之月土旺時，勿食生葵菜，令人飲食不化，發宿病。」《遵生八箋》「四季月勿食肝。」《金匱要略》「夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。」
濕熱體質小暑運動小貼士：出汗，海水浴
盛夏，濕熱質應抓緊時機多出些汗水，可以排除體內多餘的濕氣，改善體質和皮膚。運動的時間最好在清晨，若實在不能早起，傍晚小運動45分鐘也是可以的，以運動後舒暢出汗為好，但要避開風雨雷電天氣。入伏後北方的海也可以游泳了，濕熱質很適合到海水中游泳，海水中鹽和礦物質對皮膚有益。即便沒有優美泳姿，僅僅在水中漂蕩的舒適感就可以令身心放鬆，對改善體質也有益。
濕熱體質小暑起居小貼士：汗後避免冷水，通風防空調病
《養生仁術》曰：「勿專用冷水浸手足，防引起狂邪之風犯之，令人瘋病，體重氣短，四肢無力。」 即便你感覺再熱，也不要用冷水泡手腳；並且，出汗後不要立即洗澡，尤其是涼水澡，冷水會令毛孔收縮，熱反倒郁在體內，而且血液急速回流至心臟，還能增加心臟負擔，直接引起抽筋，腹瀉，同時這將為以後的過敏、心臟病、皮疹膿包等留下隱患。常用空調的房間要經常通風，溫度也不要太低了，以不感覺熱為宜，避免「空調病」。
濕熱體質小暑情緒小貼士：以靜制煩
夏天裡人的陽氣雖足，卻容易外洩；加上睡眠不足、出汗多，更容易導致濕熱質心情煩躁，情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象。所以調節好情緒是關鍵，以靜制煩最好，每天上、下午閉目養神十分鐘，使心氣平和；收錄機、電視機的音量小些，說話也溫和婉轉，避免長時間呆在吵雜的地方。總之，「心靜自然涼」。
| 濕熱體質小暑茶飲小貼士：四豆湯 |
| 取綠豆、赤小豆、黑豆、白扁豆各適量，生甘草10克，煮沸涼後代茶飲。 綠豆解毒祛火，赤豆祛濕，黑豆補腎，白扁豆健脾利水。此湯營養豐富，味道甜美，既可補充水分，又能清暑解渴。 |
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From：活法兒
