濕熱體質芒種節氣的「活法兒」-芒種

芒種節氣介紹
今年的芒種節氣是6/5~6/20。芒種起,進入仲夏,為「午月」,「是月為郁蒸,為仲暑」,就是說這時候天氣越來越熱,植物也生長繁茂。此時人體火旺水弱,養生要臥早起早;減少房事、嗜欲,以固密精氣;常入山林、遠眺、坐台榭寬敞之處,可得清涼。

濕熱體質芒種飲食小貼士:

  • 適宜:蠶豆、茼蒿、萵筍、苦瓜、生菜、竹蓀、枸杞菜、桔梗、豬肝
    《遵生八箋》曰:「是月(芒種、夏至),肝臟已病,神氣不行,火氣漸壯,水力衰弱,宜補腎助肺,調理胃氣,以順其時。」仲夏,心火當令,心火旺盛而腎氣相對不足,肝臟功能衰弱,所以飲食宜減酸增辛、苦。辛味以助肺,如蠶豆、茼蒿、油菜、胡蘿蔔、芥藍等;苦味降心火,如萵筍、芹菜、苦瓜、竹蓀、生菜、枸杞菜、苜蓿芽、白果、蘿蔔葉、桔梗、豬肝可適當吃些。
    芒種前後,北方也進入雨季;雨量逐漸增多,南方各地也相繼進入梅雨期,要謹防濕氣困脾。濕熱質可適當吃些冬瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、莧菜、空心菜等時令蔬菜,以清熱利濕。
  • 少吃:熱湯、雞肉、羊肉、魚、肥膩、辛辣、酒精
    《遵生八箋》曰:「夏氣熱,禁飲溫湯,禁食過飽。」喝熱湯易發汗,汗出太多傷人津液,使人體虛;食過飽易傷脾胃,致飲食停滯或吐瀉。同時,夏季也是濕熱質皮膚病的高發期,應少食肥甘厚味、油膩之物,包括端午節的粽子,尤其是肉粽,以及魚、雞肉、羊肉等「發物」,避免辛辣和酒精的刺激。
  • 忌吃:韭菜、獐肉、鹿肉、馬肉、大白菜、鯉魚、沉水的甜瓜、豬心
    《金匱要略》云:「勿食韭菜,令人乏力,損目。」《千金方》云:「勿食獐鹿馬各獸肉,傷人神氣。」《歲時記》曰:「勿食菘菜(即大白菜),發皮膚風癢。」《千金方》曰:「五月勿食鯉,多發風。勿食其腦。」《便民圖纂》曰:「甜瓜沉水者殺人,多食,陰下作癢生瘡。患腳氣,食之永不癒。雙蒂者殺人,且此物不可與油餅同食。」《金匱要略》「夏三月不可食豬心,恐死氣犯我靈台耳。」故整個夏季都不適宜吃豬心。《本草》曰:「(芒種、夏至)勿食山澤中水,……,勿食蛇鱔,勿食羊蹄。」

濕熱體質芒種運動小貼士:運動宜適時、適量和適地
「芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推」。說出了這個時節人的特點——懶散。因此,芒種時期要注意多做運動,以利於氣血的運行。但要做到適時、適量和適地。適時,是為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷,應該安排在早晚;適量,提倡輕鬆運動,如游泳、散步、拳操,時間控制在30分鐘左右;適地,儘量選擇陰涼通風、環境幽雅的地方。即使在室內運動,也要打開門窗,保持空氣流通。

濕熱體質芒種起居小貼士:勿大熱、勿大汗、勿貪涼、防足癬
《遵生八箋》曰:「仲夏之月,萬物以成,天地化生,勿以極熱,勿大汗,勿曝露星宿,皆成惡疾。」極熱(長時間停留在烈日下或悶熱環境中)和出大汗都會傷害身體。天氣再熱,不穿衣服暴露身體、夜晚貪涼睡於室外還去衣被,都會使外邪容易入侵人體,造成大病。此外,穿堂風、空調、電扇,這些都屬於虛邪賊風,入睡後切勿過度貪涼,以防面癱、關節炎、身體痠痛、腹瀉等,另外,濕熱質在高溫高濕的環境下,很容易患足癬,因此最好每天用溫水洗腳,洗完腳後擦乾,濕氣大的地方可用電熱風吹3分鐘;勤換襪子,多用開水燙毛巾、襪子,不穿未乾透及不通風透氣的鞋襪。
南方進入梅雨時節,由於陰雨連綿,濕度很大,蚊蠅也開始大量滋生,各種疾病也更易傳播。此時除了做好除濕工作外,還可以用蒼朮、白芷、艾葉等純中藥材為主要原料的煙熏劑熏,能驅除房間內的蚊蠅,而且對人體無毒害作用。

濕熱體質芒種情緒小貼士:靜養毋躁,止聲色
《養生纂》曰:「此時靜養毋躁,止聲色,毋違天和,毋幸遇,節嗜欲,定心氣。可居高明,可遠眺望,可入山林,以避炎暑,可坐台榭空敞之處。」芒種開始,天氣炎熱,古人強調獨宿、靜養,心靜自然涼。儘量遠離各種聲色的誘惑,因為「淫聲美色,破骨之斧鋸也」,心中少一分慾望,對心腎就多一分養護。

濕熱體質芒種茶飲小貼士:薄荷茶
乾薄荷3克(鮮薄荷10克),綠茶1克,冰糖少許。將薄荷、綠茶、冰糖放入杯中,用沸水沖泡,悶蓋15-20分鐘即可飲用。《本草綱目》上說薄荷:「辛能發散,涼能清利,專於消風散熱」。所以在炎熱的夏季,眼睛干痛、喉嚨腫痛,以及吃了熱性上火之食,都可以泡著喝。

此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
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