濕熱體質小滿節氣的「活法兒」-小滿

小滿節氣介紹
今年的小滿是5/21~6/4,小滿時「萬物小得盈滿」,夏木新蔭,麥香初成,正是 「晴日暖風生麥氣,綠蔭幽草勝花時」。小滿時酸甜的水果豐盈於市,此時也宜多吃酸甜口味,以解渴生津,扶助肝腎之氣。宜靜養以息心火,寧心神,才能清涼度夏。

濕熱體質小滿飲食小貼士:

  • 適宜:蠶豆、茼蒿、茵陳蒿、薄荷、魚腥草、芥藍、綠豆、空心菜
    小滿時節,已經能感覺到夏季的炎熱,濕熱質不僅有外熱來襲,身體內熱也較重,易出現口臭、便秘、頭昏沉、目不清等熱症。所以飲食要把多餘的火給清出去,身在北方地區的人尤其需要。可以適當多吃些辛涼、甘酸的食物,如蠶豆、茼蒿、茵陳蒿、薄荷、魚腥草、芥藍、蕎麥、紅豆、西紅柿、草莓、菠蘿等,以清熱去火。
    南方地區,雨量開始增加,濕氣較重,平時多吃一些具有清熱利濕的薏米、蓮子(帶心)、空心菜、黃花菜、鯽魚、綠豆、綠豆芽等。《內景經》曰:「是月食蓴菜鯽魚作羹,開胃。」這道菜特別適合濕熱質,清熱解毒、利水祛濕效果極好,而且味道很鮮美。
  • 少吃:辣椒、蔥、姜、胡椒、芥末、荔枝、榴蓮、肥肉、豬大腸
    夏季飲食宜清淡,高粱厚味,甘肥滋膩之食要少吃,如肥肉、動物脂肪、豬大腸、各類經過油炸燒烤等高溫加工的食品,以免生濕助濕。溫燥的、辛辣的食物都助火生熱,在這炎熱的夏季最好少吃或不吃。如辣椒、蔥、姜、胡椒、芥末、荔枝、榴蓮等。冷飲、涼茶也要食之有度,不要貪圖一時痛快,傷了腸胃。
  • 忌吃:各種動物心臟、大蒜、生小蒜、韭菜和雞肉同吃
    《金匱要略》「夏三月不可食豬心,恐死氣犯我靈台耳。」《千金方》曰:「勿令韭菜同雞肉食,暴死者尤不可食,作內疽,生胸臆中。勿食諸物之心,勿大醉,勿食葫(大蒜),傷人神,損膽氣,令人喘悸,脅肋 氣急。勿食生蒜(小蒜),傷人。

濕熱體質小滿運動小貼士:運動出汗,及時補水
夏天濕熱質應該順應人體陽氣向外走的趨勢,多活動身體,出點汗,把一些濁的東西排出體外,有利於改善體質。運動應避開高溫時段,以清爽的早晚為佳。快步走、慢跑,或者打球、游泳,都是很好的方法。如果出汗較多,應及時飲水,可以在飲水中添加少量鹽,以嘗不出鹹味為度,這樣可以保持體內電解質平衡。

濕熱體質小滿起居小貼士:避免高溫高濕,常洗熱水澡
夏季高溫高濕對濕熱質而言最難耐。身在北方,除濕就不必要了;儘量避免在陽光下暴曬,帶好帽子或遮陽傘。天熱出汗是正常的,如果此時經常用空調、電扇,該宣洩的時候不宣洩,時間長了就會落下病根。儘量少開空調,電扇也不要對著身體猛吹,可以用搖扇,風柔和宜人。洗澡還是熱水好,冷水澡剛洗時感覺涼快,不久反覺更熱,因為帶走的只是體表的熱量,體內熱量卻不能及時向外發散。《金匱要略.中風歷節篇》說:「邪氣中經,則身癢而癮疹」,濕熱質汗後吹風最容易出現各種皮膚問題。所以要及時擦乾或者換上乾爽的衣物;晚上睡覺不可當風而睡。
潮濕的南方,除了要防高溫,還得除濕,空調除濕或除濕器都可以,讓室內濕度保持在45%-60%最佳。

濕熱體質小滿情緒小貼士:以鐘鼓道志,以琴瑟樂心
由於內熱作怪,濕熱質常常心煩易怒。「能除忿怒者,福喜常隨身」,在心煩、浮躁的時候靜坐15-30分鐘,涵養精神,澄心順氣。《荀子.樂論》說:「以鐘鼓道志,以琴瑟樂心…故聽其雅、頌之聲,而志意得光焉。」多聽聽音樂,來抒發內心的志向,表達內心的愛憎、喜怒,為自己的情緒找一個出口。

濕熱體質小滿茶飲小貼士:
北方:甘草蓮子茶:蓮子心2克,生甘草3克。將這兩味以開水沖泡,代茶飲。《本草綱目》記載蓮子心「清心去熱」,生甘草補脾胃不足,清熱解毒。生甘草能增強蓮子心的瀉心火除煩之功。兩者合用以養心調脾,清心火與解毒。
南方:風荷清涼茶:荷葉3克,金銀花3克,菊花3克,用沸水沖泡即可。可清熱解毒,祛濕,是夏季消暑之佳品,而且還有減肥功效,想要保持體重的人尤其適合。

此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
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