濕熱體質清明節氣的「活法兒」-清明

清明節氣介紹
今年的清明節氣是4.4~4.19。《月令》「三月節,……物至此時,皆以潔齊而清明矣」 。清明時節,氣溫上升,雨潤草木。北方大部分地區感受到春風溫柔,江南地區細雨紛紛。此時節宜補養肝腎,故要懶散形骸、勿大汗、臥早起早、沐浴陽光。

濕熱體質清明飲食小貼士:

  • 適宜:香椿、薺菜、豌豆苗、枸杞菜、馬蘭頭、豆腐、薏米
    清明時節已經進入暖春,人體陽氣升發也進入高潮期;但太過容易變成火氣,出現脾氣變大、長痘、口苦等上火症狀。故飲食宜平衡肝火,消除內熱。吃些香椿、菠菜、薺菜、豌豆苗、枸杞菜、草菇、金針菇、馬蘭頭、芹菜、蓴菜等,它們性平或涼,可去肝熱。此時,我國北方氣溫回升很快,降水稀少,乾燥多風,應適當吃些潤燥食物,如茼蒿、蘿蔔、豆漿、蓮藕、黑木耳等;南方雨季又開始出現,應驗了「清明時節雨紛紛」,氣溫會隨著降雨而略有降低,但是雨後天晴,氣溫又會不斷升高,這時候利濕的食物更不可少,如薏米、紅豆、扁豆等,以免水濕停留在體內,與內火相搏,加重濕熱。
  • 少吃:芥菜、香菜、帶魚、驢肉、鵝肉、墨魚、公雞、羊肉、毛蛤
    清明時節也是多種慢性疾病容易復發的時候,有慢性病的人就要忌吃易動風生痰、發毒助火助邪之品,如芥菜、香菜、帶魚、驢肉、鵝肉、墨魚、公雞等「發物」。同時,還要注意少吃辛辣(胡椒、辣椒、花椒、芥末)、甜膩食物以及助長濕熱的食物,像羊肉、毛蛤、白酒、糯米、南瓜等。
  • 忌吃:動物血、驢肉、鹿肉、百草心、黃花菜、動物內臟(尤其是肝臟)、小蒜、韭菜、醬菜
    《月令忌》:「勿食血並脾,季月(每個季節最後兩個節氣)土旺在脾,死氣投入。」《云笈七簽》:(清明、穀雨)勿食驢馬肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。孫思邈:是月(清明、穀雨)勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜。《千金方》:是月(清明、穀雨)勿食鳥獸五臟,勿食小蒜,勿飲深泉。《金匱要略》曰:「春不可食肝–肝旺時,以死氣入肝傷魂也。」故整個春季都不宜吃動物肝臟。《云笈七簽》:是月(清明、穀雨)勿食韭,陳葅(醬菜)。《法天生意》「勿食雞子(雞蛋),終身混亂。」

濕熱體質清明運動小貼士:運動祛濕熱,勿大汗養髒氣
清明時期,人體肌膚腠理舒展,五臟六腑因內外清氣而潤濡,這個時候千萬不要整日窩在家裡或辦公室內,要經常外出到樹林河邊,或者郊外,或者公園,散步、爬山、踏青、採摘都可以,總之要走出去,動起來。《云笈七簽》曰:「是月勿久處濕地,必招邪毒。勿發汗以養髒氣…」意思是:不要長時間呆在潮濕的地方,活動不宜大汗淋漓。另外,如果你火氣太大,不要一味的用寒涼的敗火藥,喝點淡鹽水加檸檬汁,也可以祛火。

濕熱體質清明起居小貼士:早睡早起,不宜過度「春捂」
《遵生八箋》曰:「季春之月,萬物發陳,天地俱生,陽熾陰伏,宜臥早起早,以養髒氣。」此時陽氣向外且旺盛,陰氣潛伏,應早睡早起,以平衡陰陽,有利於養護髒氣。老話講春捂秋凍,但那是指孟春、仲春,晚春以後,氣候溫暖,就不要再捂了,捂得太厚,陽熱之氣不能很好的透發,宜穿寬鬆衣物,披髮緩行。而且在肝火太旺出現失眠、頭暈脹痛、脾氣暴躁、眼睛發紅的時候,可以刮痧,以背部的膀胱經為主,有通利經絡,清洩鬱火的作用。另外,《丹溪心法》有「脾胃受濕,沉困無力,怠惰嗜臥」的說法,春困就是典型的表現。而祛除脾胃濕氣最方便的方法就是按揉或敲打足三里穴(位於外膝眼下3吋),每天3-5分鐘即可。

濕熱體質清明情緒小貼士:遠離導火索,過真性情生活
春季順,順一年,這其中肝氣順暢又格外重要。要想春季肝氣順暢,一定要找到那些改變你情緒溫度的爆發點,比如工作壓力、對社會、事業、物質、人際關係的不滿意…不如放下這些,輕鬆地做回真正的自己:告別那些折磨你的高強度工作,摘下職場中偽裝的面具,如果條件可以的話給自己放個小長假,好好地犒勞自己:親手做些美食、看看電影、聽聽音樂,種些花草,或者好好的享受一下SPA。總之,想哭就哭,想笑就笑,過真性情的生活。

濕熱體質清明茶飲小貼士:金蓮花茶
金蓮花3-5朵,用沸水沖泡飲用。金蓮花茶看起來很美,金燦燦的,色澤澄明,有清熱解毒、滋陰潤肺、清心明目、消炎的作用,尤其適合風熱感冒、目赤腫痛、肝火上炎、疥瘡等症,有「塞外龍井」的美譽。

此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
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