John Medina 著 / 洪蘭 譯
雖然我們的一言一行都是由大腦控制，但是大部分人並不清楚自己的大腦到底如何運作。我們對於大腦功能有著許多的疑問：有什麼方法可以增強腦力？我們是怎麼學習的？睡眠和壓力對大腦有什麼樣的影響？為什麼一心多用是個迷思？什麼樣的訊息可以吸引人們的注意？為什麼我們這麼容易忘記？複習新訊息又為什麼對記憶這麼重要？男人和女人有不同的大腦是真的嗎？年紀大的人就不能學習新事物嗎？
目前大腦科學家已經累積了足夠的知識來回答上述問題，這些都是企業家、父母和老師迫切需要知道的。在《大腦當家》一書中，分子生物學家麥迪納博士分享他在大腦科學領域研究的成果，探討大腦知識對於在教室的教學以及在職場的工作能有什麼幫助。書中每一章分別解釋一個大腦守則──科學家所知道的大腦工作方式，然後提出可以改變我們日常生活的建議。
當你瞭解大腦究竟是如何運作的，就會明白應該如何充分利用大腦。
很多人睡覺時都會打鼾，特別是肥胖的人，有時還因嚴重打鼾，有睡眠呼吸中止的風險。但隨著臨床治療的經驗，醫師為患者在牙齒上面裝置可動式的「止鼾器」，這種睡覺時才配戴的「止鼾器」，主要是將患者下巴或舌頭往前拉，藉以增加呼吸道空間，有效改善呼吸中止和缺氧情形。
睡覺打鼾會吵到枕邊人，一般來說，枕邊人總會趁勢
一項由台灣睡眠醫學學會在今年農曆春節後做的調查，調查結果顯示，白天嗜睡或是多眠的人口，約有百分之七，這個數據與先進國家相當類似，而且其中有半數為輕度嗜睡者，約有上百萬的人口。
台灣睡眠醫學學會理事長李宇宙醫師表示，傳統的睡眠醫學觀念一直將重心擺在晚上失眠或睡不好，但是白天的清醒問題可能更值得大家警惕，尤其青少年和青壯人口，白天嗜睡和發生意外的機率相關性特別明顯。
二十八歲的黃先生深受白天嗜睡的困擾，他從高中開始，早上到第三堂課就開始打瞌睡，成為老師眼中的「朽木」，退伍後更嚴重，每天睡覺超過十二個小時，白天依舊晃神，好幾次騎車差點發生車禍或撞電線杆。
From：Ohayo元氣健康報
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的
都會上班族的工作壓力大、生活步調急促，使得有失眠症狀的人日益增加，因此許多人會藉助安眠藥幫助睡眠，不過由於對安眠藥的許多迷思和複雜心理，使得安眠藥成為醫師和病人間一個尷尬的議題，醫師指出，正確瞭解安眠藥的好處和壞處，正確安心地使用它是克服失眠的第一步。
臺大醫院精神部醫師李宇宙表示，失眠者應先和專業醫療人員討論，思考對自己的睡眠問題和安眠藥究竟瞭解多少，過去對安眠藥的知識已經足夠了嗎？睡眠問題是否已經嚴重到影響每天的日間功能？假如有的話，初期使用安眠藥往往是治療上的必要措施，吃藥也許不是最好的方法，但是不吃藥對身心的影響卻有可能更糟糕。
From:Ohayo元氣健康報
文 /秀傳紀念醫院副院長 陳明豐醫學博士
香甜的睡眠能讓我們的身體得以充分休息，每天獲得全新的能量。但隨著文明的進步及工商業的發達，失眠的人口不斷地增加；病人期望一夜好眠不可得，求醫又擔心治療失眠症的藥物長期服用會成癮，這時具有悠久歷史「沒有副作用」的中藥便受到許多患者的高度期待。治療失眠到底孰優孰劣呢？
事實上，治療失眠的中藥之鎮靜作用遠比不上西藥，但卻沒有嗜睡及上癮等副作用。因此，輕度的失眠可考慮先以中藥治療，但嚴重的失眠則需考慮以西藥控制。
From:健康世界雜誌電子報
有鑑於失眠人口有增無減，日本一家電子公司，設計了一間「睡眠屋」，專供失眠的人入睡使用；業者表示，只要進了這間房，再怎麼睡不著的人，也一定能很快進入夢鄉。
From:Ohayo元氣健康報
全球有近四分之一的人受到失眠困擾，我國亦有10%的人存在睡眠障礙。失眠雖然不是疾病，但絕對影響健康。電視、網路、旅遊和豐富多彩的夜生活，使人們的睡覺時間越來越少。睡眠不足的現象越來越嚴重，失眠者也越來越多。
為什麼會患失眠症呢？泰安醫院院長謝瀛華指出，睡眠是人腦的一種機能，人腦中有「睡眠裝置」。腦細胞的興奮和抑制是相互協調的，大腦需要興奮，也需要抑制，以免失掉平衡而破壞神經系統，睡眠裝置就會失靈，引起神經衰弱而帶來失眠。
From:Ohayo元氣健康報
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