〈功效〉
對生殖輪有直接的功效，尤其是女性的生理週期不順、生殖方面的障礙有幫助。可減少腹部脂肪、加強背部的伸展。
〈方法〉
1.雙腳散盤交叉坐好，雙手在背後右手握住左手腕。肩膀到指尖完全放鬆。
2.先吸氣，上身前彎吐氣，氣吐完肚子完全凹進去，額頭鼻尖觸地，上半身完全放鬆，停息8秒，吸氣起身，練習8次

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