濕熱體質白露節氣的「活法兒」-白露

白露節氣介紹
今年的白露節是9.7—9.22,《孝經緯》「斗指庚,為白露,陰氣漸重,露凝而白」,白露節清晨草木上可見到白色露水,故名白露。白露為八月節,農曆八月宜祈謝求福,收斂神氣。養生注意飲食勿過飽,白露勿露身,早睡養陰精。

濕熱體質白露飲食小貼士:

  • 適宜:茼蒿、魔芋、鴨肉、心里美蘿蔔、菜心、油菜、芋頭、胡蘿蔔、蘋果、鮮棗
    孫真人《攝養論》曰:「是月心臟氣微,肺金用事,宜減苦增辛,助筋補血,以養心肝脾胃。」飲食中適當增加些辛味食品,辛味可發散、行氣、行血,以防肺氣收斂太過導致秋燥、秋悲之症。濕熱質可選擇一些性平涼的辛潤食物,如茼蒿、魔芋、無花果、心里美蘿蔔、菜心、油菜、芋頭、胡蘿蔔、薄荷等。同時,秋季正是眾多水果豐收的時候,宜適當多吃些梨、蘋果、橘子、鮮棗、柑、獼猴桃,補水潤燥。

    濕熱兼陽虛:
    冬天怕冷的濕熱兼陽虛體質,此時開始可以適當吃些韭菜、芥菜、洋蔥等辛溫食物,行氣祛寒。涼茶、寒涼水果、涼菜都不適合多吃。

  • 少吃:羊肉、驢肉、動物內臟、老火靚湯、參湯、月餅
    白露節氣天氣漸涼,人體的陽氣也漸漸向內部充盈,脾胃功能雖然有所加強,但是還不能承受大補,濕熱質先不急著「貼秋膘」,少吃羊肉、驢肉、動物內臟、老火靚湯、參湯等,包括中秋節的月餅,吃多了容易生熱助濕。《遵生八箋》云:「勿令極飽,勿令壅塞」。即不宜進食太飽,以免傷脾,出現腸胃積滯,變生胃腸疾病。
  • 忌吃:豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺臟、野雞肉、豬肚、獐肉、芹菜、生蜜、雞蛋
    《千金方》曰白露、秋分節氣:「勿食萌芽(植物的幼芽,如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等),傷人神膽,喘悸,脅肋氣急。勿食生蒜,令人發疽。勿食雉肉(野雞肉),勿食豬肚,冬成嗽疾。《本草》云:「勿食獐肉,動氣。勿食芹菜,恐病瘕,發則似顛,小腹脹。勿食生蜜,勿食雞子,傷神。」《金匱要略》:「三秋不可食肺。」

濕熱體質白露運動小貼士:登高而呼,運動祛濕
秋高氣爽,登高而呼,最適合濕熱質調理脾胃、清熱化濕了。白露節氣,運動量及運動強度可較夏天適當加大,可適當做些慢跑、游泳、爬山、各種球類、武術等,以消耗體內多餘的熱量,排泄多餘的水分,達到清熱除濕的目的。但秋季陰精陽氣正在收斂,不宜運動過量,導致大汗淋漓,以汗出但不疲倦為度。

濕熱體質白露起居小貼士:薄衣禦寒,叩齒吞津
我國很早以前就有「薄衣禦寒」養生法,明確指出「薄衣之法,當從秋習之」。也就是說秋天不要太快地添加衣服,避免了多穿衣服產生的身熱汗出,汗液蒸發、陰津傷耗。但腳、肚臍等應被排除在秋凍之外,因腹部受涼會引發腹瀉、胃痛;而寒從腳下起,腿腳受冷容易感冒,尤其是雨後,這股濕邪是夾帶著涼氣的,受涼最容易得關節炎、風濕病。除此之外,秋燥傷人,最好清晨在室內閉目靜坐,叩齒36次,然後用舌在口中攪動,待津液滿口時,分3次嚥下,然後深呼吸6次。這樣可以生津潤燥,改善口鼻咽喉乾、皮膚乾等秋燥之症。

濕熱體質白露情緒小貼士:賞花賞月賞秋色,怡情怡景
《靈樞•百病始生》記載:「喜怒不節,則傷髒,髒傷則病起於陰也。」精神調養的重要之處在於: 忘卻各種慾望和煩惱,拋開生活中好壞際遇和外部世界的干擾,身心和諧,氣定神安。多到戶外賞花賞月賞秋色,以此達到怡情怡景。

濕熱體質白露茶飲小貼士:菊花羅漢果飲
白菊花5克,羅漢果半個,放入茶壺中用沸水沖泡,可多次兌水飲用。菊花清肝明目,羅漢果清熱潤肺,可以改善口乾咽燥,兩目乾澀、尿黃便結、肺熱咳嗽等秋燥症狀,最適合濕熱質了。

此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
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