濕熱體質大暑節氣的「活法兒」-大暑

大暑節氣介紹
今年的大暑節氣是從7月22日~8月6日,雖然是熱至極,但已經是酷暑的尾巴,此時滿世界都是濃綠樹蔭和歡暢蟲鳴,還有午後帶來涼爽的雷陣雨。大暑時節濕熱蒸郁,人沒有精神,食慾也不好,切不可任性食冷,縱意當風,容易患胃腸疾病。飲食需溫軟,睡眠要充足。宜入山避暑,閉門靜宅,讀書養神。

濕熱體質大暑飲食小貼士

  • 適宜:苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、藕
    伏天,濕熱體質感受暑濕之氣,症狀更加明顯,上火長痘,出汗出油,小便黃熱,口乾苦,身體沉重懶散。此時需要多吃些涼血去熱的時令蔬菜:苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、豆瓣菜、藕。雨水多的地區需要化濕清熱,調理脾胃。常用些金銀花,茵陳,薏米,豆豉,竹葉,牛蒡,佩蘭、綠豆。主食多用些五穀雜糧,而非精白米面助熱生濕。
    兼有陽虛或怕吃涼的濕熱質多數是青年人,這種情況發痘痘是因為體內要驅逐寒氣,夏季排邪於體表,這時候一定不要吃冷飲、寒涼瓜果,多吃些性溫平的食物,保護陽氣,讓體內寒氣散盡,則痘痘可愈。如糙米,豆類,胡蘿蔔,山藥,蘑菇,菠蘿,椰子,花生,桃子等。薑茶對這種情況也有幫助,每早喝一杯。
  • 少吃:五花肉,濃油赤醬,冰凍冷飲,麻辣,燒烤,硬餅
    禮云:「君子盛暑之月,薄滋味,無食肥濃煮餅。此時以不利人也。養生者宜深戒之。不爾,多患疳濕」。飲食清淡,健康之本。冰凍冷飲,多吃對腸胃無益,引起腹瀉,胃痛。油炸、乾硬、麻辣食物,易令人上火長瘡,避免為好。
  • 忌吃:韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動物肝臟、豬心
    《千金方》曰:「勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鴨鶩鳥,勿食雁,勿食茱萸,傷人神氣。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。」《云笈七簽》曰:「勿食羊血,傷人神魂,少志健忘。」《千金方》曰:「四季之月土旺時,勿食生葵菜,令人飲食不化,發宿病。」《遵生八箋》「四季月勿食肝。」《金匱要略》「夏三月不可食豬心,恐死氣犯我靈台耳。」

濕熱體質大暑運動小貼士: 運動流汗
伏天運動,適宜流汗,但要以運動後感覺舒適而非疲勞為準。可以先從小運動量開始,散步和快步走交替等,不要強迫身體。運動時要避開風雨、潮濕、悶熱、暴曬的時段。中午不宜大量運動,耗散心氣,不如閉目養神或是小憩30分鐘。運動後最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品,剛剛做完較劇烈的運動也不可馬上臥床休息,並且也不能立刻用餐。

濕熱體質大暑起居小貼士:室內通風防濕,避暑不要過度
《時病論》說:「暑熱逼人者,畏而可避,可避者犯之者少。陰寒襲人者,快而莫知。莫知則犯之者多,故病暑者,陰暑居其八九」,這是說乘涼過度時反倒容易令人生陰寒之疾病。人們往往貪涼,露宿太過,或久臥空調房間,或飲用生冷、瓜果、甜膩之品無度而患此病症。室內溫度不要過低,如果無法調整溫度,那麼就調整衣物。室內外溫差過大,人體無法調節,最易患感冒等疾病。

濕熱體質大暑情緒小貼士:好睡眠,好心情
大暑時,睡眠健康尤其重要,因為情緒與睡眠密切相關。睡眠不足,心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間,此時,血回流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,能量無法被貯藏,就會肝火旺陰虛,陰陽失和。

濕熱體質大暑茶飲小貼士:綠豆湯
綠豆、冰糖各30克。將綠豆洗淨後泡軟,放入鍋中煮開後,加入冰糖,關火悶1小時即可。也可放入裝有沸水的暖水壺中悶一個晚上。有清熱解毒、除濕消腫的功效,肝火旺的濕熱質伏天飲用最好。

此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
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