濕熱體質穀雨節氣的「活法兒」-穀雨

穀雨節氣介紹
今年的穀雨始於4/20~5/5,《管子》「時雨乃降,五穀百果乃登」,此時降雨增多,氣溫升高,對農作物生長有益,但也是細菌、蠅蟲開始繁盛的季節,人的情緒也受到上升的陽氣影響而有波動。養生要注意寒熱調節,避免濕氣,喜悅養心,舒展養肝,安眠養腎。

濕熱體質穀雨飲食小貼士:

  • 適宜:小米、金針菇、海帶、牡蠣、菜花、包心菜、薏米
    穀雨時節,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處於旺盛時期,但脾旺會克腎水,故飲食宜省甘增咸養腎氣。這些鹹味食物可以常吃:小米、金針菇、海帶、牡蠣、蚌肉、紫菜、海蜇、蛤蜊、扇貝。另外,濕熱質的主要問題是肝膽脾胃功能相對失調,肝膽疏洩不好,鬱結化熱;脾虛生痰濕,宜吃些疏肝健脾、清熱祛濕的食物,如蕎麥、薏苡仁、紅豆、山藥、菜花、灰灰菜、包心菜、薺菜等。
  • 少吃:蛋糕、可樂、麥芽糖、甜巧克力、果脯、辣椒、胡椒、雞肉
    人體在每個季節交替的前18天內,脾胃好,食慾增大,易於飲食過量,損傷脾胃。所以每頓飯最好都保持七、八分飽,切忌暴飲暴食。同時還要少吃生濕的甜食:蛋糕、可樂、麥芽糖、甜巧克力、果脯等。另外,涼茶、清火之品不應成為日常飲料,即便上火,一旦濕熱已祛(舌苔不黃、小便變清、大便通暢)就應馬上停止,而且蔥、辣椒、胡椒、雞肉等助火食物也要少吃。
  • 忌吃:動物血、驢肉、鹿肉、百草心、黃花菜、動物內臟(尤其是肝臟)、小蒜、韭菜、醬菜
    《月令忌》:「勿食血並脾,季月(每個季節最後兩個節氣)土旺在脾,死氣投入。」《云笈七簽》:(清明、穀雨)勿食驢馬肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。孫思邈:是月(清明、穀雨)勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜。《千金方》:是月(清明、穀雨)勿食鳥獸五臟,勿食小蒜,勿飲深泉。《金匱要略》曰:「春不可食肝–肝旺時,以死氣入肝傷魂也。」故整個春季都不宜吃動物肝臟。《云笈七簽》:是月(清明、穀雨)勿食韭,陳葅(醬菜)。《法天生意》「勿食雞子(雞蛋),終身混亂。」

濕熱體質穀雨運動小貼士:適當加大運動,散發濕熱
穀雨時節,春夏之交,氣溫較高,衣著輕盈,運動起來要輕鬆得多,熱量很足的濕熱質最好到戶外鍛鍊,可以做一些強度比較大的運動,如爬山、騎自行車、長跑,疏通經脈,散發體內的濕氣與多餘的熱量,對調理體質大有好處。準備一條乾爽吸汗的毛巾,在出汗後擦拭,避免汗後吹風,引發感冒。

濕熱體質穀雨起居小貼士:早晚加衣,防風防雨清濕熱
暮春時節,在我國北方雖以晴暖為主,但早晚仍有些涼,早出晚歸的人應注意保暖,背心、馬甲現在最實用。南方地區,進入穀雨時節雷雨暴風、降水增多,外出時帶上雨具,這時候穿一雙防水的鞋,可避免腳濕漉漉的泡一整天,釀生不必要的病痛。另外,桃花癬在春夏之交容易好發於脾胃積濕、積熱過多的人,濕熱質要做好防護,尤其是有病史者,生活要有規律,早睡早起,戒煙酒,不亂用護膚品,最好能經常按揉肺經的魚際穴(手掌大魚際部的中點處)和少商穴(拇指橈側指甲角旁0.1吋處),可洩肺熱。同時,加強室內通風換氣,保持房間空氣新鮮,有利於預防各種流感。

濕熱體質穀雨情緒小貼士:善養氣者,最忌是怒
善養氣者,最忌是怒。《老老恆言.戒怒》中所說:「所忌最是怒。怒心一發,則氣逆而不順,窒而不舒。傷我氣,即足以傷我身」。有時雖然會遇上一些確實令人生氣的事情,但是轉念一想,這件事情肯定沒有身體健康重要,這就豁然開朗,把事情放下不計較了。有時候性子比較急躁,若身邊的人來不及回應,或考慮不周的時候,以寬容體諒之心忍耐一下,所有的事情就會自然而然的趨向調和了。

濕熱體質穀雨茶飲小貼士:綠茶
《茶疏》中談到採茶時節時說「清明太早,立夏太遲,穀雨前後,其時適中。」穀雨采的新茶,受氣溫影響發育充分,葉肥汁滿,湯濃味厚,遠比明前茶耐泡。濕熱質以2-3克綠茶泡茶,既能清熱、清心、去火,又能品品新茶的清香。

此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
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