濕熱體質雨水節氣的「活法兒」-雨水

雨水節氣介紹
今年的雨水節氣是2.18~3.4,從太陽到達黃經330°時開始。《月令七十二候集解》:「…立春後繼之雨水。且東風既解凍,則散而為雨矣。」《逸周書》記載:雨水節後「鴻雁來」「草木萌動」。人也感到生機和暢,更願意多去室外活動,但要注意保暖,避免倒春寒的寒濕之氣。此時節勿冒冰凍,勿太溫暖,早起夜臥,以緩形神。

濕熱體質雨水飲食小貼士:

  • 適宜:豆芽、茼蒿、豌豆苗、山藥、芹菜、薺菜、荸薺等
    春季對於濕熱是非常重要的時節,濕熱多因肝膽受困,傷害脾胃,要借春季升發的機會,令肝膽疏洩、脾胃調和。濕熱體質多吃芳香發散的食物,幫助濕氣發散出來,豆芽、豌豆苗、茼蒿、芹菜、薺菜、荸薺等,常吃溫煦滋潤的食物以護脾胃度春寒,如紅豆、白扁豆、燕麥、山藥、胡蘿蔔、四季豆、雞蛋、魚、豆製品等。
  • 少吃:油炸和燒烤、 薯片、餅乾、炒貨、油膩、寒涼、酸味
    雨水並不意味著雨多,只代表氣溫升高,降雪轉為降雨,今年又風多物燥,常會出現皮膚、口舌乾燥,便秘上火的現象,不管食物本身的冷熱屬性,只要採用油炸或燒烤,都將成為易上火的食物。 薯片、餅乾、炒貨都屬於乾燥的食物,適可而止。少吃油膩食物,生濕困脾,寒涼食物則直接傷害脾胃。酸味食物(醋、檸檬、山楂、話梅)會影響肝氣升發,務必少碰。
  • 忌吃:肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、鱉
    《金匱要略》「春不可食肝」。《千金方》(立春、雨水)不得食生蔥、蓼子,令人面上起游風。勿食蟄藏不時之物(冬眠動物如蛙、蛇、龜、鱉等)。《云笈七簽》曰:「春氣溫,宜食麥以涼之,不可一於溫也。禁吃熱物(如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等)」

濕熱體質雨水運動小貼士:繼續宅則肝膽疏洩愈發不利
肝性屬陽,好動而不好靜,動起來則會讓整個身體氣機通暢,氣血調和,心情舒暢。繼續宅則肝膽疏洩愈發不利,引肝火妄動,形成器質性的病變。務必投身於大自然的懷抱,舒緩心情,調養肝氣。傍晚或者晚飯後是很好的活動時間,散步,小跑的行動起來。

濕熱體質雨水起居小貼士:熬夜是濕熱體質的大忌
熬夜是濕熱體質的大忌,使腸胃神經內分泌失調,產生胃脘不通,消化不良,噯氣等症狀,順應「立春雨水到,早起晚睡覺」的作息規律,23點之前睡覺,6點30分左右起床。睡眠不夠很容易影響人的情緒,可以用午睡補充。注意開窗通風,讓春天的味道環繞著你。如果發現自己開始肝火旺盛、愛上火、長痘出油、發脾氣、睡眠不踏實等問題,可以在泡腳之後,趁著腳熱熱的,用手指肚順著腳背上的太衝穴推向行間穴30-50下。要產生酸脹甚至脹疼的感覺才行。

濕熱體質雨水情緒小貼士:心平氣和,靜心養氣
凡是傷肝膽的習慣都不可避免的傷脾。經常生氣、情志不舒展,都是肝膽最不喜歡的。 春季力戒暴怒,尤其是早上醒來,萬不可吵架、抱怨,暫時把報紙、電視、微博的世態炎涼放到一邊,認真的吃早飯,心平氣和,靜心養氣,使肝氣不橫逆、脾胃得以安寧。

濕熱體質雨水茶飲小貼士
清肝茶: 菊花10克,龍井茶3克;共用沸水沖泡,放涼,每日代茶飲,不拘次數。菊花茶是春季養肝不可缺少的茶飲,散風清熱、平肝明目;配以清熱除煩、生津止渴的龍井,濕熱之人就不用擔心上火找上門來了。

此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
From:活法兒

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