濕熱體質驚蟄節氣的「活法兒」-驚蟄

驚蟄節氣介紹
今年的驚蟄節氣為3.5~3.19,「微雨眾卉新,一雷驚蟄始「。《孝經緯》:「雨水後十五日,斗(北斗星)指甲(方向),為驚蟄」。從驚蟄起為卯月,卯者,茂也,言陽生而滋茂也。此時節宜小運動微汗,多吃時令新菜,少吃酸味,睡眠充足,安靜神氣。

濕熱體質驚蟄飲食小貼士:

  • 適宜:山藥、菠菜、茼蒿、竹筍、菊花腦、木耳、茵陳蒿
    仲春時節,氣溫已經開始回升,濕熱體質飲食調養應以清肝利膽,助肝氣升發為主。一些當春的野菜,正得春生之氣,如:薺菜、馬蘭頭、菊花腦、茵陳蒿、魚腥草、枸杞頭、蒲公英,到一些農家院郊區、早市之類的可以嘗到鮮。日常則多吃山藥、菠菜、茼蒿、竹筍、木耳、薏苡仁、黃豆、 赤小豆、白飯豆、鯽魚等。
  • 少吃:辣椒,煎炸,生冷
    肝與脾在生理上緊密相連,吃的多且油膩,吃飯不規律多使脾胃運化失常,濕熱內郁,又沒有好的運動習慣,日久不化,便蘊於肝膽,或浮於表皮,要避免辣椒煎炸,煙酒過量,各種酸甜飲料當水喝。驚蟄之後,各種病毒和細菌開始活躍,愛好生魚之人,在這段時間內應少食或忌食,以防各類細菌乘虛而入。《養生論》「勿食生冷。」因為陽氣漸漸發散到體表,脾胃的中氣相對不足,此時過食寒涼之物,容易傷脾胃。
  • 忌吃:動物肝臟、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉
    《金匱要略》:「春不可食肝–肝旺時,以死氣入肝傷魂也。」 《云笈七簽》:「是月勿食黃花菜,交陳葅(醬菜),發痼疾,動宿氣。勿食大蒜,令人氣壅,關膈不通。勿食雞子,滯氣。勿食小蒜,傷人志。」又云:「勿食兔肉,令人神魂不安。」

濕熱體質驚蟄運動小貼士:到大自然中去
《攝生論》「春日……小洩皮膚,微汗以散玄冬蘊伏之氣」。此時運動可以微微出汗,但不可大汗,這樣可以將冬天蘊伏之氣發散出來。到大自然中去,爬山、郊遊、到公園走走,或者有一定鍛鍊效果的跳舞、快步走、騎自行車等等。肝的疏洩功能與春季萬物生發,柔和順暢的特性相一致。肝主筋,包括肌腱、韌帶和筋膜,每天保證10~20分鐘的拉伸運動則益於筋脈的舒張,促進氣血運行,利於肝膽疏洩。

濕熱體質驚蟄起居小貼士:保證便便通暢,保證每天用十指梳頭
肝「順其性謂之補」,肝喜調達惡抑鬱,無論早起或是工作間歇常常伸懶腰是這個時節濕熱體質的必修功課。保證大小便的順暢是清除體內毒素濕氣的必修課,多吃高纖維的蔬菜和糧谷很有幫助。常做提肛運動,中醫認為,通過提肛運動的一升一降,一呼一吸,可以補陽,固精益腎、預防便秘。保證每天用十指梳頭100~200下,可使發不早白。

濕熱體質驚蟄情緒小貼士:清淨養神亦養肝
濕熱鬱於肝膽則性格急躁易怒,特別是肝氣升發的春季。讓自己清淨一點兒,遠離那些有可能令人心情不爽的人和事物,清淨養神亦養肝。俗語說:「靜而日充者以壯,躁而日耗者以老。」心靜神安,肝氣柔暢,精氣充盛,形體健壯,真氣內從,邪不可侵,病不能生;心神躁動不安,精氣日益耗損,元氣衰敗,機體早衰。

濕熱體質驚蟄茶飲小貼士:
白菊茶:白菊花5-10克,冰糖適量。將白菊花、冰糖同時放入杯中,用200毫升開水沖泡,加蓋5-10分鐘後即可飲用。菊花茶是春季最好的保肝佳飲。而白菊性涼,不像野菊花那樣性寒,有散風清熱、平肝明目之功效,濕熱質常喝,眼睛就不再那麼幹澀,而且利氣輕身。

此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
From:活法兒

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