濕熱體質小寒節氣的「活法兒」-小寒

小寒節氣介紹
這個壬辰龍年的小寒節氣是2013.1.5~2013.1.19,太陽到達黃經285°時,交小寒節。俗話說「冷在三九」,小寒入三九,是一年中最冷的時節,此時也進入了農曆的臘月,傳統的臘八節也在這個小寒節氣。養生要「保暖,勿大汗;食宜溫暖滋補;適度活動肢體」。

濕熱體質小寒飲食小貼士:

  • 適宜:芹菜、枸杞、白菜、蘿蔔、豆腐、芋頭、青菜、百合、杏仁、蘋果、梨子
    「三九補一冬,來年無病痛」說的是「補虛益損」,若你的脾胃平日一直在接受大魚大肉,那麼此時你只需注意「宜減甘增苦,補心助肺,調理腎臟」即可,因為丑月(冬季最後一個月)為土旺,水氣不行,可以多吃些芹菜、慈菇、百合、竹蓀、枸杞、枸杞菜、杏仁。如果是年老、體弱、或者平日飲食過於節制導致的濕熱兼有陽虛,可以適度吃些淡水魚、羊骨湯、羊肉,搭配豆腐、蘿蔔、白菜、蘋果、梨子、芋頭等。綠葉的青菜非常適合濕熱分數高的人,濕熱問題的根源在於肝膽不利,青菜最能疏肝利膽,在習慣進補的冬季常搭配些青菜對肝膽大有裨益。
  • 少吃:甜品、冷飲、蛤蜊、墨魚、血、油膩
    丑月土旺,水氣不行,若多吃甘甜食物則易令腎氣受制,則「多食甘骨痛發落」,甜膩的食物會生濕,對濕熱體質本來就無益。少吃咸,以養心氣,蛤蜊、墨魚、血為鹹味食物要少吃。油膩、寒涼(生魚片、冷飲等)的食物容易傷腸胃,引起消化不良,發生傷食、嘔吐,所以儘量少吃。此外,白酒性熱助火,濕熱不適合,非要喝可以選擇啤酒、紅酒、黃酒。
  • 忌吃:生薤、蚌、蝦、鱉、蟹、葵菜、腰子
    《千金方》:「勿食生薤,勿食霜爛果菜,勿食蚌蟹鱉蝦鱗蟲之物,勿食獐肉,……,勿食生椒(花椒),勿食葵菜,大抵與十一月忌同。」《金匱要略》曰:「冬三月,勿食豬羊等腎。」

濕熱體質小寒運動小貼士:晨起梳頭,適度運動
「季冬之月,天地閉塞,陽潛陰施,萬物伏藏,去凍就溫,勿洩皮膚大汗」,小寒仍然不適合劇烈運動,但是又不能潛伏著不動,選擇在室內就能進行的瑜伽、體操、舞蹈等就比較合適。頭髮容易出油的濕熱質可以早起後用手指,或者牛角梳輕輕梳理全頭100次,若能堅持3-6個月可明顯改善脫髮、出油、頭屑等困擾。如果遇到下雪,不要錯過打雪仗的機會,找回無所顧忌的童心。

濕熱體質小寒起居小貼士:通風、保暖、早起不可空腹往外
「眾陽俱息,勿犯風邪,勿傷筋骨」,小寒已經在最冷的時段,出門要注意保暖,尤其是後頸和腰腹、腳,大風天要帶暖帽、圍巾,穿厚底鞋。提醒老年人穿衣要暖不要厚,衣服超過15cm厚度時保暖性反倒下降,可以選擇抓絨、羊毛、羊絨等保暖性好的材質。更要注意不可勞傷筋骨,不要久立、久行;早起不可空腹往外,最易受風寒侵襲,哪怕只喝一口熱粥、牛奶、豆漿。怕熱的人要常常讓室內通風,防止因室溫過高而頭暈腦脹。每晚燙腳不僅可以緩解疲勞,也能改善頭面油光光的問題。

濕熱體質小寒情緒小貼士:氣定則神閒,神閒則性靜
濕熱體質因為肝火旺,容易有過分活躍的傾向,坐著抖腿,站著亂走,其實這都是肝膽生躁的表現。肝為將軍之官,謀略出焉;膽為中正之官,決斷出焉,若肝膽不利則影響性格,做事容易衝動,謀略不周。在需要養精蓄銳的小寒,最適合練習靜心安神。可以每天睡前盤腿靜坐15-30分鐘,脊柱挺直,屁股稍微墊高,呼吸自然,可聽音樂或保持沉默。每日如此,必知妙處所在。

濕熱體質小寒茶飲小貼士
菊花陳皮烏梅茶
菊花5朵,陳皮一小塊,烏梅3顆(比例可根據個人口味調整),熱水沖泡10分鐘,加冰糖適量即可。可清肝火,明目,祛濕,開胃。

此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
From:活法兒

發表迴響