濕熱體質小雪節氣的「活法兒」-小雪

小雪節氣介紹

今年的小雪節氣是11.22~12.6,"斯時天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪",此時節萬物失去生機,天氣陰冷,黃河以北開始降雪。養生則順應自然,減少精氣神的消耗,保存陽氣,要早睡晚起、少欲保暖、適當進補。

濕熱體質小雪飲食小貼士

  • 適宜:紅薯、芡實、山藥、芋頭、蘿蔔、藕、香菇、魔芋、赤豆、柑橘、柚子、荸薺
    初冬之日,北方地區室內已經開始取暖,濕熱之人飲食需注意合理搭配,進補不宜用太多溫熱的肉食,以免造成脾胃功能紊亂,加重體質偏頗。不妨以素食為主,其實用素食進補效果也不錯,如:紅薯、芡實、山藥、芋頭、蘿蔔、藕、香菇、魔芋等,而富含B族維生素的豆類、乳類和平補的兔肉、鯉魚等,則可以增強身體抗寒能力,增強大腦功能,穩定情緒。北方室內溫暖,進食過多熱量高的補品,易致上火,而南方地區冬至以後才日漸寒冷,所以小雪時節在吃補益食品的同時,還可進食一些潤腸、清熱、生津的食品,如香蕉、梨、赤豆、柑橘、柚子、荸薺等。
  • 少吃:燒烤、麻辣、火鍋、過咸、螃蟹、鴨血、墨魚、豬血、羊肉、雞肉、蔥
    《攝生消息論》記載冬季:「飲食之味,宜減咸增苦,以養心氣。」故少吃螃蟹、動物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、烏魚蛋、海膽、青稞等味鹹的東西。冬季適當吃些補益食物可平衡陰陽,但不宜進食辛辣溫熱食物過多,如羊肉、雞肉、鮁魚等,會導致胃、肺火盛,出現口乾、便秘、咽疼等上火症狀。另外《本草》曰:「冬月不可多食蔥,令人發疾。」猶當注意的是,《內經》上說:「膏粱之變,足生大疔」,意思是那些辛熱味道香美、燒烤煎炒的食物,一定不能多吃,吃多了會讓人長癰瘡。
  • 忌吃:豬腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜
    《金匱要略》曰:「冬三月,勿食豬羊等腎。」十月腎旺也,不令死氣入腎。《千金方》:「十月勿食椒(胡椒、花椒),傷血脈。勿食韭,令人多涕唾。勿食霜打熟菜,令人面上無光。勿食獐肉,動氣。」《白雲忌》十月(立冬、小雪)忌食豬肉,發宿氣。

濕熱體質小雪運動小貼士:靜以養陰,回歸傳統
小雪節氣,天氣雖寒冷,但燥氣尤重,濕熱之人,可借運動以消散火氣,當然無論室外還是室內,運動量都不宜太大。清晨,可在太陽出來後到室外快走,10分鐘就好,能喚醒全身活力,讓新陳代謝變得旺盛起來,不僅能燃燒前一天存積的多餘的熱量,還會使整個上午都精神飽滿。午間,在吃完午飯以後稍歇一會兒,可站立30分鐘或爬樓梯10分鐘,也能消除熱量。堅持多日,體質就會漸漸改善。

濕熱體質小雪起居小貼士:逐日加衣,勿戴暖帽
《攝生消息論》「冬三月,天地閉藏,水冰地折。無擾乎陽,早臥晚起,以待陽光,去寒就溫,……寢臥之時,稍宜虛歇,宜寒極方加綿衣,以漸加厚,不得一頓便多。」是指起居上須避寒保暖,早睡晚起,多曬陽光,忌劇烈活動而出大汗,當感到寒冷已甚時才加棉衣,並逐漸因冷極而加厚,不可一次加得很多很厚。此外,不要過早的帶上保暖的帽子,《千金方》中提到:「是月勿戴暖帽,使腦受凍則無眩暈之疾。」睡眠方面也要注意,《金匱要略》曰:「冬夜伸足臥,則一身俱暖。」又曰:「冬臥頭向北,有所利益。宜溫足凍腦。」

濕熱體質小雪情緒小貼士:愉悅調神,飲食爽志
轉眼就到了「小雪」節氣,降溫也比較明顯。由於夜間時間越來越長,白天時間越來越短,人們對於黑夜的感受也越來越明顯。在這個時節,非常容易引起心理上的一些感傷。不妨用管子的愉悅調神法「凡人之生也,必以其歡,憂則失紀,怒則失端,憂悲喜怒,道乃無處」。調節自己的心態,保持樂觀,節喜制怒。可多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定,多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。清代醫學家吳尚說過:「七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。」除此之外的飲食調養也不容忽視,醫學大家孫思邈在《千金要方•食治篇》中說:「食能祛邪而安臟腑,悅神,爽志,以資氣血」。如香蕉能舒緩神經,全麥食品、深綠色蔬菜都有助於改善抑鬱。

濕熱體質小雪茶飲小貼士
果紅茶
山楂15克,金銀花5克,赤小豆100克,冰糖適量。先將山楂、金銀花同入鍋內,加水適量,煮20分鐘後,濾過渣質,入赤小豆同煮至爛熟,放少量冰糖調味食用。有開胃健脾,清內熱,養顏美容的功效。

此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶
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