濕熱體質秋分節氣的「活法兒」-秋分

秋分節氣介紹
今年的秋分節氣是9.22~10.7,秋分時,太陽直射赤道,晝夜各12小時。《春秋繁露》記載:「秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平」,宋朝時秋分日百官放假。過了秋分「一場秋雨一層寒」的體會更加明顯了。養生要注意潤秋燥、養脾胃、防秋涼。

濕熱體質秋分飲食小貼士:

  • 適宜:蘿蔔、菠菜、山藥、百合、銀耳、黑木耳、豆漿、豆腐、梨、鴨蛋、鵪鶉蛋
    秋分節氣氣候的主要特點為涼燥,燥盛則干,易傷人津液,燥易傷肺。所以,養生應本著保持人體陰陽平衡的原則,養陰防燥。白蘿蔔辛涼甘甜,稍有辣味,而且多汁,可行氣潤燥;菠菜、山藥、百合、銀耳、黑木耳、豆漿、豆腐、梨等在養陰去燥上,同樣具有卓著的功效。另外,在經歷了炎炎夏日之後,涼爽的秋分節氣到來,很多人食慾大開,對於濕熱質來說,貼秋膘就不適合大量魚肉了,一把青菜一把豆,一份蛋類加點肉就夠了。順應天時地利,多食當地時令果蔬最好。
  • 少吃:辣椒、蔥、姜、胡椒、桂圓、石榴、韭菜、南瓜、核桃、苦瓜、萵苣、蘆薈
    為了減少秋燥症狀,不宜多食辣椒、蔥、姜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物。一些應時但又助生濕熱的食物也不宜多吃,如桂圓、石榴、韭菜、南瓜、醪糟、核桃等。另外,農曆八月宜減苦,苦味的苦瓜、萵苣、蘆薈、苦菜、啤酒等要少吃。
  • 忌吃:豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺臟、豬肚、芹菜、生蜜、雞蛋
    《千金方》曰白露、秋分節氣:「勿食萌芽(植物的幼芽,如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等),傷人神膽,喘悸,脅肋氣急。勿食生蒜,令人發疽。勿食雉肉(野雞肉),勿食豬肚,冬成嗽疾。《本草》云:「勿食獐肉,動氣。勿食芹菜,恐病瘕,發則似顛,小腹脹。勿食生蜜,勿食雞子,傷神。」《金匱要略》:「三秋不可食肺。」

濕熱體質秋分運動小貼士:登山暢遊,多做腹式呼吸
秋分時節,秋高氣爽,景色非常宜人。在這大好的秋色時光,結伴登山暢遊,盡情的飽覽名峰秀水,領略大自然的綺麗景色,感覺飄飄欲仙,同時還鍛鍊了身體,增強了體質。平日裡還應保持一定的運動強度,多做戶外運動,汗出後勿大量飲水,尤其是涼水。另外,腹式呼吸非常適合秋季清肺調息,在任何空氣清新的地方都可以練習:伸開雙臂,儘量擴張胸部,吸氣時讓腹部凸起,吐氣時腹部凹入,就這麼簡單!

濕熱體質秋分起居小貼士:適度秋凍,潤鼻潤肺
金秋季節,天氣轉涼,晝夜溫差較大,氣候變化無規律,是各種疾病的多發季節,秋凍要適度,以微涼為度,不能凍得打寒戰。此時雨水稀少,天氣乾燥,易出現口鼻咽干的現象,而鼻吸蒸汽法是一種獨特的潤肺方法,操作又簡單,不妨試試:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸氣,每次10分鐘左右就可以了,原理是肺開竅於鼻,通過吸入蒸汽而使肺臟得到水的浸潤。另外濕熱質還要勤洗澡,溫水就好,因為洗浴不僅有利於清潔愛出油的皮膚,還可促進血液循環,能使肺臟與皮膚氣血流暢,發揮潤膚、潤肺之作用。當然,不能忘了浴後擦清爽的保濕護膚品。

濕熱體質秋分情緒小貼士:神志安寧,收斂神氣
秋三月,是「收容平藏」的季節,精神要內守,以保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平容之氣。而培養樂觀情緒是最有利的精神調養。拿破崙.希爾說過:「積極的心態需要反覆的學習與實踐」。你可以多交些樂觀的朋友;學著說幾個幽默的笑話;看一些勵志的書;每天做一件讓他人感到舒服高興的事;你也可以用電話、明信片的方式,訓練自己在每一困境中,用積極的心態面對這一切。當你傳遞出快樂和信心時,你周圍的人也會獲得力量。

濕熱體質秋分茶飲小貼士:清肺蘿蔔茶
綠茶3克,白蘿蔔100克,鹽少許。將白蘿蔔洗淨、切片、煮爛,加入鹽調味;用沸水沖泡綠茶,將泡好的茶湯倒入蘿蔔汁內拌勻即可。有很好的清熱化痰,理氣開胃,潤肺去燥功效,適合濕熱質秋季飲用。

此文章內容不適用於孕婦及南半球用戶

From:活法兒

發表迴響